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不吃主食會折壽！推薦3種能讓你“減重”的主食
主食給我們提供豐富的碳水化合物和能量，但對於減肥的人來說，主食會影響身材，那麼有沒有既能不影響身材還有飽腹感的主食呢？今天小編給大家介紹一些。玉米是禾本科植物玉蜀黍的種子。目前全國各地都有種植，有些地區以它作主食。玉米是粗糧中的保健佳品，
2018-04-25 0 -
日常做好4件事，蘿蔔腿變大長腿
現在的學生都愛美愛打扮，注意身體的每一個細節，特別是腿部，如何塑造完美腿型呢？跟著小編往下看。日常篇1、閒置時間做腿部按摩學生MM們每天都要坐在教室裡很長時間，腿部血液迴圈容易不流暢，這樣會導致腿部變粗的後果。所以在空閒的時間要給腿部做做
2018-04-25 0 -
4個原因告訴你：水桶腰就是這麼“養成”的
腰對女性身材美有很重要的影響，都希望有個窈窕的身材，今天小編給大家介紹如何減腰兩邊的贅肉呢？腰粗的大原因1.遺傳性腰粗實在遺傳是主要的引起腰變粗的原因。社會調查表明腰粗也有遺傳原因，這與肥胖的遺傳性和脂肪分佈的遺傳性是一致的。2.飲食因素
2018-04-26 0 -
玉米能做出3款減肥餐，低卡又好吃！幸好看到了
玉米的熱量低，還含有大量的纖維，對於減肥的你有很大的幫助。玉米減肥的原因是什麼？1、膳食纖維：玉米含大量的膳食纖維，能夠潤腸道排腸毒，從而達到瘦小腹的效果，而且膳食纖維在腸道裡會膨脹，會增加飽腹感。再加上玉米中含有大量澱粉，澱粉在胃中停留
2018-04-26 1 -
你的小腿辣麼粗，原因只有4點！教你如何瘦小腿
很多人受小腿粗壯的困擾，而且想要減小腿很難，到底該如何做呢？跟著小編往下看。小腿粗的4個原因1、性感太“緊身”，胖得穿不上緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著，都會讓下身發胖。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動，還
2018-04-27 0 -
小長假快到，如何吃才能避免長胖？這裡有招
五一假期馬上要來了，假期就是要放鬆放縱的，可有時候稍微一衝動，肥肉就找上門，假期如何對待吃喝呢？斷舍離 6分飽理論假期內暴飲暴食的姐妹們請注意，此時再上秤後過多的悔恨都是無用的，節後及時縮小的胃口才是正經事兒。咱們也別急著立馬“斷舍離”，
2018-04-27 1 -
推薦一個減肥好運動：深蹲！增肌減肥一步到位
深蹲對於很多人來說不難，但是大家都忽視了它，沒有覺得它有太多的作用，其實你錯了，深蹲對於減肥的作用很大。深蹲可以訓練到更多肌肉深蹲刺激的肌肉有股四頭肌、膕繩肌、髖屈肌、臀大肌、內收肌、腹肌和下背部等，強壯的腿部肌肉減少你的膝蓋受傷率。經常
2018-04-27 0 -
減肥不用拼命！送你7個小技巧，不節食也能瘦
對於饞嘴MM們來說，為了瘦身而要戒掉美味的食物簡直太痛苦啦！有沒有一邊吃一邊享瘦的小妙招呢？當然有，下面小編要給大家介紹的飲食減肥小技巧，讓你邊吃邊瘦身。1、用優酪乳替代蛋黃醬蛋黃醬主要由蛋黃打油製作而成。而作為主要原材料，食用油的比例幾
2018-04-20 0 -
體重降了，肉卻松了？4招幫你變緊致
如果之前很胖，通過努力瘦下去了，會面臨一個問題就是皮松和肉鬆，這個時候對於愛美的你該如何做呢？現皮松的主要原因：減肥速度過快！減肥的速度過快，身體各部位圍度變小，而皮膚雖然有收縮的功能，但是，收縮的速度跟不上前者，所以就會造成皮膚容易鬆弛
2018-04-20 1 -
腿型難看毀所有！6招“養”出大長腿
修長的腿型每個妹子都想要，可不能完美的時候，可以選擇好看的腿型，來吧，今天小編就帶大家瞭解最強瘦腿攻略。跳舞跳舞可以鍛煉到身體的各個部位，有效地燃燒各個部位多出來的脂肪，讓皮膚變得更加緊致，身材變得更加苗條，延緩細胞衰老。不同的舞蹈的瘦身
2018-04-18 0 -
一個啞鈴相當於一個健身房，背腿胸腹全部能練到
很多MM抗拒啞鈴的練習，覺的這樣就會長肌肉，讓體形變的不夠勻稱，事實真的如此嗎？啞鈴可以增加力量，可以降低身體脂肪，肌肉是人體的耗能器官，肌肉的流失，我們的新陳代謝會下降。所以減肥期間必須得有力量訓練，會提高身體的代謝，更容易變成易瘦體質
2018-04-18 0 -
減肥失敗的人，多半倒在這3道“坎”！你行嗎？
減肥，會經歷很多的過程，這個過程中有道坎，你邁的過去嗎？21天堅持坎21天，整整3個星期，504個小時。無論是戒煙、戒酒，還是減肥或參加運動，一開始總覺得枯燥無味，不習慣，但連續做同一件事情21天后，它就會成為你生活中的一部分。減肥值得鼓
2018-04-19 0 -
運動堅持30分鐘，才能減脂？教練：這是天大的笑話
瘦身過程中總會看很多的帖子，說很多的問題，到底該注意該注意什麼，該怎麼練等等，太多的問題，其實並不需要在意那麼多，主要注意以下幾點就夠了。減肥的誤區-運動哪裡瘦哪裡時不時聽見女性朋友苦於小肚子、蘿蔔腿，需要跑步仰臥起坐運動來減肚子、瘦小腿
2018-04-18 0 -
懶人減肥法：養成6個好習慣，好身材自然來
當然，懶人減肥的最快方法就是掌握6個秘訣，看看小編是如何教你邊吃邊甩肉的吧！遠離餐桌中間位置和朋友聚會的時候，一般你都會坐在位置哪呢？想要控制食欲hold住身材的話，最好儘量往邊上坐吧！假如你坐在位置中間，一盤盤的美食唾手可得，你還抵擋的
2018-04-19 0 -
如果想減肥，就跳繩吧！效果比跑步好太多
跳繩不傷膝蓋就要講究方式方法，正確的方式，不僅增加減肥的效果，還能保護好膝蓋。正確的跳繩方法► 準備動作：繩索在小腿後部，夾臂，收腹，微微含胸。► 動作過程：保持大臂夾緊身體，抖動小臂及腕部，將繩索甩向前方，在每次繩索即將觸地時，腳踝輕輕
2018-04-19 0 -
它比動感單車還減脂，然而你不知道
跳繩不僅能減脂鍛煉身體，還能鍛煉身體的協調性，節奏感，敏捷性，而且花樣還多，可柔和可激烈。越跳感覺越好，聽著音樂跟著節奏，真的是越跳越靈活身材越苗條，就最直接大家關心的減脂問題，跳繩的減脂效果有多霸道。哪個時間最適合跳繩？想要通過跳繩減肥
2018-04-16 1 -
一隻啞鈴練全身：一個動作7分鐘，脂肪變肌肉
就算沒時間，健康的身體還是要的，今天推薦的啞鈴運動，就是可以讓大家利用休息的間隙，鍛煉起來。雙手緊握啞鈴，通過上下前後左右地擺動雙臂，啞鈴的重量能適當地增加運動的強度。轉動肩關節的同時，肩胛骨一張一閉，連平時無法運用的背部深層肌肉都能得到
2018-04-16 0 -
減肥後不反彈，你需要這5招“鞏固”
良好的生活習慣在保持體重上有很重要的作用，長期堅持好習慣，儘管不容易，但是相比再胖回去，還是好很多了。很多減肥節目上的成功案例能夠達到 3 個月減掉 45 公斤，這樣的體重下降速度太快了。也許是為了節目效果，所以在短期內進行高強度的訓練和
2018-04-16 0 -
身居“微胖界”多年，想減肥怎麼辦？
很多想減肥的，並不是因為超重，而只是微胖，微胖怎麼減肥，跟著小編往下看。什麼樣的算微胖體重是最為常用的衡量好身材的標準。標準體重計算可以以BMI為標杆。BMI指的是身體品質指數，是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是目前國際上常用的
2018-04-17 0 -
才20歲就胖成這樣！這6個減肥方法很適合你
想要瘦並不難，除了運動和飲食，生活中還有很多小竅門，能讓你瘦下去，到底有哪些，跟著小編往下看。每天多喝水過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調節，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排淨，還可引起煩渴、頭痛、乏力等症狀。適量飲水，可以補充水
2018-04-17 0
