經絡養生方法一：擴
“擴胸膛， 強呼吸”胸部是人體的保健重地， 心窩處有個重要穴位叫膻中穴， 又稱“氣會穴”， 是指凡和“氣”有關的疾病， 如氣滯、氣虛等都可以在這個部位調製。 膻中如果氣機瘀滯， 很容易產生憋悶、酸痛等感覺。 保健胸部講究“擴”， 可以準備兩個啞鈴， 雙手分別握住， 直臂合於胸前， 再向兩側打開。 整個過程手臂不要彎曲， 這樣一開一合擴展20-30次， 讓整個胸腔隨之開合。 經常練習不僅保健膻中穴， 還可以刺激任脈， 間接調節人體脾經、心包經等陰經， 緩解虛勞體弱。 需要注意的是， 啞鈴有不同的重量，
經絡養生方法二：引
“牽引腰， 老得慢”我們經常聽到“三十歲的人， 五十歲的腰”這樣的感歎。 如今， 越來越多的人被腰部疾患困擾， 腰椎像老化的樹幹， 一有觸動，
經絡養生方法三：擺
“擺尾閭， 下盤穩”擺髖又叫“擺尾閭”， 尾閭就是人類退化了的“尾巴骨”， 藏在髖部。 尾骨尖和肛門連線的中點是尾閭穴， 別名長強穴， 人體陽氣就是從這裡開始生髮的。 現代醫學證明， 久坐會導致人早衰， 原因之一就是久坐會導致尾閭處勞損， 損傷奇神經節， 從而引起臟腑功能失調。 擺動髖部很簡單， 開步輕鬆站立， 先向左擺動髖關節， 再向右擺動， 然後逆時針繞一圈， 再順時針繞動。 如此迴圈十幾次， 不僅可以保護髖關節和股骨頭， 還可通調氣血。 老年人初練時可以減低次數，
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經絡養生方法四：走
“多快走， 耐力好”俗話說， “人老腿先老”， 腿越有勁兒， 人的壽命就可能越長久。 可隨著社會進步，
經絡養生方法五：抬
“抬小腿，血流暢”忙碌的工作和生活，使得很多人並沒有大段的時間用於體育鍛煉，對這樣的人來說，辦公、乘車、休閒聊天、看電視時利用好“碎片時間”，對日常保健也功不可沒。抬腿就是值得推薦的一個動作，身體抬頭挺胸坐直，收緊小腹，慢慢抬起一條腿，使之與端坐著的身體盡可能地保持直角，堅持5-10秒後換另一條腿;也可以雙腳腳跟同時抬起，堅持一會兒再放下，並重複這一動作。每天堅持做一會兒抬腿動作，一方面，可以緩解久坐的肌肉鬆弛和酸軟症狀，鍛煉腹肌和下肢肌肉的力量;另一方面，可以促進下肢的氣血運行，改善血液迴圈，預防血栓等疾病。
經絡養生方法六：踮
“踮腳跟，練平衡”腳被稱作“第二心臟”，在傳統醫學中被譽為“精氣之根”，雙腳的不同區域裡，有著身體很多部位的反射區，還有太白穴、太溪穴等6個重要的臟腑經絡“原穴”。腳部保健有很多種，比如足浴、足療等，其中，最簡便易行又效果顯著的方法莫過於“提踵顛足”：全身放鬆，雙腳併攏站立，兩腳跟慢慢向上提起，注意腳趾抓地、腳跟盡力上抬;頭部自然上頂，肩臂松沉;然後輕輕地顛動足部。
經絡養生方法五：抬
“抬小腿，血流暢”忙碌的工作和生活，使得很多人並沒有大段的時間用於體育鍛煉，對這樣的人來說，辦公、乘車、休閒聊天、看電視時利用好“碎片時間”，對日常保健也功不可沒。抬腿就是值得推薦的一個動作，身體抬頭挺胸坐直，收緊小腹，慢慢抬起一條腿，使之與端坐著的身體盡可能地保持直角，堅持5-10秒後換另一條腿;也可以雙腳腳跟同時抬起，堅持一會兒再放下，並重複這一動作。每天堅持做一會兒抬腿動作，一方面，可以緩解久坐的肌肉鬆弛和酸軟症狀，鍛煉腹肌和下肢肌肉的力量;另一方面，可以促進下肢的氣血運行，改善血液迴圈，預防血栓等疾病。
經絡養生方法六：踮
“踮腳跟，練平衡”腳被稱作“第二心臟”，在傳統醫學中被譽為“精氣之根”，雙腳的不同區域裡，有著身體很多部位的反射區，還有太白穴、太溪穴等6個重要的臟腑經絡“原穴”。腳部保健有很多種，比如足浴、足療等，其中，最簡便易行又效果顯著的方法莫過於“提踵顛足”：全身放鬆，雙腳併攏站立，兩腳跟慢慢向上提起，注意腳趾抓地、腳跟盡力上抬;頭部自然上頂，肩臂松沉;然後輕輕地顛動足部。