賣力卸貨以後整個人都放空了， 這麼大的耗費當然要彌補膂力， 懷孕時期各種戒口， 現在老娘要大幹一場了。 這時候， 關心的婆婆母親天天變著法子給你預備各種十全大補湯， 親愛的， 這麼補怎樣能不胖？
莫非， 你要這麼“蛻化”？聽我說， 咱別這麼！
來， 跟我算一算熱量先
假如母乳餵食， 飲食量堅持和孕晚期根本共同、或比孕前添加約500千卡；
有激烈體重操控需求的母親， 能夠略微削減飲食， 只添加300千卡。 300千卡不算多也不算少， 差不多是添加喝200毫升奶(主張天天喝500毫升)、添加吃100-150克魚、禽、蛋、瘦肉的熱量。
月子不長肉飲食準則
準則一：數量要精
產後吃過量的食物會讓孕媽愈加肥壯， 對產後的康復也沒有好處。 假如孕媽餵食寶寶， 需求更多的奶水， 能夠恰當的添加食量。
準則二：選對食材
選養分素更為豐厚的食物品種。 多吃新鮮蔬菜， 適當吃新鮮生果， 多吃粗雜糧代替精白米麵主食， 肉類挑選精瘦的。 油膩的高糖的食物儘量不要吃。
準則三：食物要稀
孕媽產後奶水排泄、出汗都需求在吃食中添加水分， 流體食物也是極好的挑選， 如吃一些養分的湯、粥等都是不錯的挑選。
準則四：燒煮要軟
月子時期食物要以細緻柔軟的方法為主，
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