為人父母， 最關心的就是孩子們的身體健康。 自己血糖高、得了糖尿病， 知道「終身治療」的麻煩， 忍受過糖尿病併發症的痛苦， 就不願意下一代吃自己吃過的苦。
那麼， 糖尿病會遺傳嗎？有沒有什麼預防的方法？
一個壞消息：糖尿病可能遺傳
我們開門見山地說， 糖尿病是可能遺傳的。
糖尿病很複雜， 致病因素也很多， 現代醫學對糖尿病還沒有研究得十分透徹。 但是， 「糖尿病有遺傳傾向」是各國醫學專家已經達成共識的。
有些研究發現：
1 型糖尿病
如果某人的直系親屬（父、母、親兄弟姐妹）患有 1 型糖尿病， 那麼這個人一生中患上 1 型糖尿病的概率將大大提高：
如果這個人的母親是 1 型糖尿病， 這個概率大約是 3%。
如果他的父親是 1 型糖尿病， 相應的概率約為 5%；
如果他的親兄弟姐妹有 1 型糖尿病， 他自己得病的概率約為 8%。
相比而言， 普通人一生中患上 1 型糖尿病的概率還不到萬分之一 。
2 型糖尿病
2 型糖尿病患者的家庭裡， 常常也有「同病相憐」的 2 型糖尿病患者， 作為 2 型糖尿病患者的直系親屬也更容易發生 2 型糖尿病。
研究表明， 如果一個人得了 2 型糖尿病， 其中遺傳因素的作用占了一半以上。
一個好消息：糖尿病可預防
雖然糖尿病有遺傳的可能性， 但並不是說， 自己有糖尿病， 家人就一定會得糖尿病。 別忘了， 還有許多非遺傳因素， 是和糖尿病相關的。
這些非遺傳因素包括：
1 型糖尿病
病毒感染：目前已已經發現一些病毒的感染可能破壞胰島 ? 細胞， 如腮腺炎病毒、柯薩奇 B4 病毒、風疹病毒、巨細胞病毒、肝炎病毒；
化學因素：一些化學物質對胰島 ? 細胞有毒性作用， 如某些老鼠藥、四氧嘧啶等。
2 型糖尿病
糖調節能力受損：包括空腹血糖受損（空腹靜脈血糖為 6.1～7.0 mmol/L）、糖耐量減低（餐後 2 小時靜脈血糖為 7.8～11.1 mmol/L）， 這兩種情況發展成糖尿病的危險性很高， 常被稱為「糖尿病前期」， 有時又被更加形象地稱為「糖尿病預備軍」。
多囊卵巢綜合征；
超重、肥胖， 特別是腹型肥胖；
體力活動過少；
不良飲食習慣：高熱量、高脂肪、高蛋白、低碳水化合物、低膳食纖維的飲食習慣；
年齡：隨著年齡的增長， 血糖調控能力將會下降。
大家可以看到， 這些可能致病的因素中， 大部分是可以人為改變的（上面加粗的文字）， 改變這些因素， 可以幫助我們預防糖尿病。
這就告訴我們， 我們可以督促家人， 做出改變， 儘量避免所愛的家人， 也得糖尿病， 吃自己一樣的苦。
應對糖尿病， 「防」字最重要
自己得了糖尿病， 如何保護自己家人？自己親人得了糖尿病， 怎樣避免自己也得病？這 5 點是我們要注意的：
1. 健康飲食
預防糖尿病，也要管住嘴。
糖尿病飲食，可以算最健康的飲食方式了，大家可以參照糖尿病飲食來制定自己的飲食。雖然不需要像糖尿病人一樣，控制得那麼嚴格，但是，根據個體情況，控制總能量，均衡營養的這個原則不會變。
2. 增加體力活動
運動對於預防糖尿病也很重要，每天堅持 30 分鐘的中等強度的運動，每週 5 次以上。運動方式以散步、慢跑等有氧運動為主，穿插一些肌肉的訓練，可以幫助增進血糖的調節能力。
PS： 選擇有節奏的全身性運動,使全身各處都能得到鍛煉,如做操、打拳、慢跑、較長時間的快走、抖空竹、踢毽子、打羽毛球或乒乓球,特別是跳交誼舞、中老年迪斯可或扭秧歌等,伴隨著有節奏的音樂或鼓點,既能鍛煉全身,運動量適宜,又令人感到愉悅,有利於長期堅持,是一類很適合於糖尿病病人採用的運動方式,值得推廣。
3. 控制體重和腰圍
過胖、特別是腰腹肥胖，是產生胰島素抵抗，導致糖尿病的一大危險因素。大家要注意吃動平衡，把體重和腰圍控制在正常範圍內。
保持健康的 BMI（18.5～24 kg/m2），控制腰圍，女性
BMI 計算方法是：體重（kg）除以身高（m）的平方。
4. 定期檢查
每半年到一年，需要定期體檢，體檢時需要檢查空腹的靜脈血糖，有條件時可以行 75 g 葡萄糖負荷試驗 (OGTT)，儘早發現糖尿病前期情況，早發現，早治療，有些糖尿病前期的情況，如果處理得當，是可能逆轉的。
5. 其他
避免病毒感染，遠離感染腮腺炎病毒、風疹病毒的人群，在疾病流行的時候可以通過接種疫苗來預防疾病；避免接觸有毒有害的化學物質。
如果是患有多囊卵巢綜合征的朋友，需要配合醫生好好治療。
預防糖尿病，也要管住嘴。
糖尿病飲食，可以算最健康的飲食方式了，大家可以參照糖尿病飲食來制定自己的飲食。雖然不需要像糖尿病人一樣，控制得那麼嚴格，但是，根據個體情況，控制總能量，均衡營養的這個原則不會變。
2. 增加體力活動
運動對於預防糖尿病也很重要，每天堅持 30 分鐘的中等強度的運動，每週 5 次以上。運動方式以散步、慢跑等有氧運動為主，穿插一些肌肉的訓練，可以幫助增進血糖的調節能力。
PS： 選擇有節奏的全身性運動,使全身各處都能得到鍛煉,如做操、打拳、慢跑、較長時間的快走、抖空竹、踢毽子、打羽毛球或乒乓球,特別是跳交誼舞、中老年迪斯可或扭秧歌等,伴隨著有節奏的音樂或鼓點,既能鍛煉全身,運動量適宜,又令人感到愉悅,有利於長期堅持,是一類很適合於糖尿病病人採用的運動方式,值得推廣。
3. 控制體重和腰圍
過胖、特別是腰腹肥胖，是產生胰島素抵抗，導致糖尿病的一大危險因素。大家要注意吃動平衡，把體重和腰圍控制在正常範圍內。
保持健康的 BMI（18.5～24 kg/m2），控制腰圍，女性
BMI 計算方法是：體重（kg）除以身高（m）的平方。
4. 定期檢查
每半年到一年，需要定期體檢，體檢時需要檢查空腹的靜脈血糖，有條件時可以行 75 g 葡萄糖負荷試驗 (OGTT)，儘早發現糖尿病前期情況，早發現，早治療，有些糖尿病前期的情況，如果處理得當，是可能逆轉的。
5. 其他
避免病毒感染，遠離感染腮腺炎病毒、風疹病毒的人群，在疾病流行的時候可以通過接種疫苗來預防疾病；避免接觸有毒有害的化學物質。
如果是患有多囊卵巢綜合征的朋友，需要配合醫生好好治療。