✎貴貴說
今日春分， 古人雲：“春分者， 陰陽相半也， 故晝夜均， 而寒暑平。 ”可見春分是一個陰陽平衡的季節， 也是養肝的好時節。 春分養生怎麼做呢？且聽貴貴從衣食住行幾個方面慢慢道來~
衣·忌大寒大熱
春分時節， 冷暖交替， 乍暖還寒， 溫差大， 最忌大寒大熱， 一定要注意適當增減衣物。 氣溫升幅不大就儘量少脫衣物， 若得知冷空氣即將到來， 要提前增添衣物， 重點做好背、腹、足底的保暖工作。
食·補肝健脾
此時肝氣旺， 腎氣微， 在飲食上要戒酸增辛， 助腎補肝， 同時要注意健運脾胃、健脾祛濕。
1.吃口春菜， 調和陰陽
春分時節， 民間常見的藥食同源佳品要屬香椿。 中醫認為， 香椿性平、味苦， 具有健胃、理氣、止血、化濕的功效。 對中焦氣機升降失和所導致的食欲不振、食積嘔腐、胃脘脹悶、腹痛腹瀉等症狀， 以及濕久化熱、濕熱傷陰所致的口苦口幹、心煩、大便偏幹、情志失調等症狀， 均有一定的調理作用。
香椿蛋湯
功效：健脾養肝， 適用于春分前後養生保健， 尤其適合脾胃虛弱的人群。
材料：香椿芽6~8根， 洗淨後用開水焯燙， 切粒備用；雞蛋2個， 打入碗中攪散備用
做法：炒鍋燒熱， 加入少量菜籽油， 放入香椿略炒片刻撈出；炒鍋複燒熱， 加少量菜籽油， 倒入蛋液， 炒至五分熟時放入香椿一同炒勻， 加入適量沸水， 大火煮約5分鐘， 加入鹽、香菜、蔥調味即可。
2.養生藥膳， 健脾祛濕
茯苓粥
材料：茯苓粉30g， 粳米30g， 紅棗7個
做法：先把粳米加適量水煮沸後放入紅棗， 粥成時再加入茯苓粉攪勻， 稍煮即可。
淮山扁豆鯉魚湯
材料：白扁豆30g， 淮山藥40g， 乾薑3g（或生薑15g）， 鯉魚1條（約500g）
做法：將鯉魚剖腹， 去鱗、鰓及內臟、洗淨， 加水適量， 與前三味藥同煮1個小時， 加入鹽、紹酒適量調味即可。
3.養肝護腎春分茶
核桃蜜茶
取核桃仁10g，紅茶15g，蜂蜜適量。將前兩味共搗成細末放入茶杯中，用沸水沖泡，待茶湯晾至溫熱後加入適量蜂蜜即可。
此茶具有補腎溫陽的功效，可以改善腎肝陽虛、氣血虧虛所致的手腳冰涼、性欲減退、男子無精或少精等症。
杜仲茶
取杜仲葉12g，紅茶3g。將杜仲葉切碎，與紅茶一同放入茶杯，用沸水沖泡10分鐘，放至適宜溫度，即可飲用。
此茶具有補肝腎、強筋骨的功效，對於腎肝陽虛引起的腰膝酸痛、尿頻尿急以及高血壓、心臟病、肝硬化等，具有輔助治療作用。
住·大掃除防過敏
經過一個冬天，家裡會有很多積塵，加之春天是過敏、呼吸系統疾病的高發季節，很有必要進行一次春季大掃除。
選擇天氣好、空氣清潔的時候進行，掃除前先開窗通風，儘量用濕掃代替幹掃，防止室內揚塵，有條件的家庭可以適用吸塵器，尤其要徹底清潔床下、沙發下、衣櫃等衛生死角，被褥也最好拿到室外晾曬，地毯、窗簾每次換季時都應該清洗。
行·適當運動 調和起居
氣溫回暖，春天就要多出門走走，好處可是不少哦！
1.多曬太陽補鈣
民間素來有“學會曬太陽，勝過吃補藥”的說法，陽光能促進維生素D生成，有利於鈣的吸收，可以預防骨質疏鬆；陽光中的紫外線還是“天然消毒劑”，能殺死多種病原體。
2.賞花踏青來減壓
風和日麗、春暖花開，和家人、朋友一起去賞花踏青吧！遠離城市的喧囂、工作的壓力，心中的緊張和焦慮得以釋放，研究發現，春天進行戶外活動還能提高心肺功能、降血壓。放風箏、健步走、太極拳等都是不錯的選擇。
3.規律作息，調和起居
俗話說：“百草回芽，舊病萌發”，春天有不少多發病，如高血壓、哮喘、過敏性鼻炎等。要預防這些疾病，應當調和起居。按時睡覺，早睡早起，中午安排午睡，養氣除疲，注意精神放鬆。
快快收好這一份春分養生指南，和貴貴一起度過一個健康輕鬆的春天！記得把這篇文章告訴你的朋友哦~
取核桃仁10g，紅茶15g，蜂蜜適量。將前兩味共搗成細末放入茶杯中，用沸水沖泡，待茶湯晾至溫熱後加入適量蜂蜜即可。
此茶具有補腎溫陽的功效，可以改善腎肝陽虛、氣血虧虛所致的手腳冰涼、性欲減退、男子無精或少精等症。
杜仲茶
取杜仲葉12g，紅茶3g。將杜仲葉切碎，與紅茶一同放入茶杯，用沸水沖泡10分鐘，放至適宜溫度，即可飲用。
此茶具有補肝腎、強筋骨的功效，對於腎肝陽虛引起的腰膝酸痛、尿頻尿急以及高血壓、心臟病、肝硬化等，具有輔助治療作用。
住·大掃除防過敏
經過一個冬天，家裡會有很多積塵，加之春天是過敏、呼吸系統疾病的高發季節，很有必要進行一次春季大掃除。
選擇天氣好、空氣清潔的時候進行，掃除前先開窗通風，儘量用濕掃代替幹掃，防止室內揚塵，有條件的家庭可以適用吸塵器，尤其要徹底清潔床下、沙發下、衣櫃等衛生死角，被褥也最好拿到室外晾曬，地毯、窗簾每次換季時都應該清洗。
行·適當運動 調和起居
氣溫回暖，春天就要多出門走走，好處可是不少哦！
1.多曬太陽補鈣
民間素來有“學會曬太陽，勝過吃補藥”的說法，陽光能促進維生素D生成，有利於鈣的吸收，可以預防骨質疏鬆；陽光中的紫外線還是“天然消毒劑”，能殺死多種病原體。
2.賞花踏青來減壓
風和日麗、春暖花開，和家人、朋友一起去賞花踏青吧！遠離城市的喧囂、工作的壓力，心中的緊張和焦慮得以釋放，研究發現，春天進行戶外活動還能提高心肺功能、降血壓。放風箏、健步走、太極拳等都是不錯的選擇。
3.規律作息，調和起居
俗話說：“百草回芽，舊病萌發”，春天有不少多發病，如高血壓、哮喘、過敏性鼻炎等。要預防這些疾病，應當調和起居。按時睡覺，早睡早起，中午安排午睡，養氣除疲，注意精神放鬆。
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