高血壓是一種健康問題， 影響血壓高低的因素有很多。 包括：壓力增大， 經常吃紅肉和高膽固醇食物， 吸煙， 酒， 久坐的生活方式等。
1. 香蕉
一個正常大小的香蕉中約含有450克鉀元素， 這使它成為控制血壓最有效的天然藥物之一。 這是因為這種礦物質能夠幫助你的身體控制鈉的水準。
2. 南瓜籽
如果你開始吃南瓜籽， 你會發現管理血壓會容易得多。 由於它們含鋅量高， 可以逆轉高血壓的影響。 當你的身體沒有得到足夠的鋅， 你的動脈將失去彈性， 這將導致炎症。
3. 大蒜
毫無疑問， 大蒜會幫助你控制血壓。 大蒜中含有大量的維生素C、維生素B6和錳， 大蒜作為一種血液稀釋劑， 有助於治療疾病， 如：動脈硬化、心臟病發作、冠狀動脈粥樣硬化性心臟病等。
4. 優酪乳
無論是兒童還是成人，
5. 土豆
土豆是非常健康的， 土豆也是鉀的重要來源。 這種礦物質將通過降低鈉水準， 幫助控制血壓。 此外， 他們還富含鎂。 鎂也有利於降低血壓水準， 提高你的免疫系統。
6. 西瓜籽
很多人都會把西瓜籽扔掉， 其實， 西瓜籽對我們的健康很有益處。 它其中含有一種物質， 能夠幫助增強腎臟功能， 同時起到擴張血管的功效。
7. 洋蔥
就像大蒜一樣， 洋蔥對動脈和整個身體也有重要的健康功效。 洋蔥有助於改善血液迴圈， 對抗高膽固醇和高血壓。
這是由於他們中含有豐富的複合維生素B、維生素E、維生素C、礦物質（鉀， 鎂， 磷， 鈣， 鈉， 硫）。 嘗試在低脂食譜中加入洋蔥。 可以是沙拉， 也可以做成湯， 美味又健康。
指導專家：董峰， CCTV《中華醫藥》特邀嘉賓、中國著名私人保健醫師、中央電視臺2016年度“最美醫生”獲得者， 著有《小食小材勝小藥》一書， 內含100種超級養生食物！免費閱讀更多健康暢銷書， 請戳下面瞭解更多！