1、情緒壓抑
中年是事業的衝刺期， 也是健康的轉捩點， 面對種種生活壓力， 或壓抑、抑鬱、暴躁， 或憤世嫉俗、牢騷滿腹， 家庭、單位、社會中永遠有解不完的疙瘩。
進入中年， 調節好情緒是養肝的關鍵。 俗語說， “不如意事常有八九”， 生活中遇到的種種不順心， 有能力改變的放手去搏， 實在盡力了仍難以改變， 就應豁達些、看 淡些， 莫太過於計較， 耿耿於懷， 以免長期影響情緒， 鬱結暗生。 從中醫的角度來看， 怒傷肝， 基本原理是因氣不順而生鬱， 久而傷肝， 不可不防。
2、飲酒無度
人到中年， 工作和生活中各種應酬比其他年齡層相對更多。
應酬難免， 但為“肝”計， 還是應限酒， 一般人每天最好不要超過二兩， 度數不要太高。 另外， 需要注意的是， 用藥不當也傷肝。 酒後千萬別亂吃藥， 特別是對乙醯氨基酚片（如泰諾林片、百服寧等）常見的感冒藥， 酒後服用易發生藥物性肝損害， 與酒精一道造成“雙重傷肝”。
3、熬夜少眠
中年人養肝， 調節睡眠是一大關鍵。 現代人的夜生活豐富多彩， 各種工作、應酬和娛樂。 經常“晚上不睡，
網上流行說法叫做：超過晚上10點不睡， 那是“不要臉”（指第二天臉色難看）， 超過2點不睡， 那是不要命（耗損氣血）。 當然， 有的中年人偶爾因工作需要熬一 兩次夜， 在所難免。 但若將熬夜當成習慣， 確實有“不要臉”和“不要命”之虞。 特別是愛美的女性， 人到中年， 想留住好氣色， 睡眠可能是最好的化妝品。
4、運動過激
養肝其實還與全身運動的協調， 包括性激素調節、性器官功能是否正常密切相關。 中年人雖然事業家庭兩頭忙， 也應適當運動， 但運動應量力而行， 最好選擇一些溫和 的專案， 如游泳、慢跑、爬山、騎單車等有氧運動；而且運動強度和時間也要有節制， 不宜太過激烈、單次時間持續過久。
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