近期， 一項研究顯示：孕期母親葉酸水準高， 能夠將孩子在兒童期血壓升高的風險降低40%。
這無疑再一次佐證了孕婦在懷孕期間應該補充足夠量的葉酸。
那麼， 准媽媽們常吃的那些大牌葉酸片品質怎麼樣？
5款含葉酸的營養補充劑中竟沒有優品？為啥？
葉酸含量偏高是個問題
優恪本次測評的5款產品中GNC、NUTRILITE、樂力3款葉酸含量偏高。
那麼， 有人要問了， 你們憑什麼說一款含葉酸的營養補充劑中葉酸含量偏高？
《中國居民膳食指南（2016）》推薦， 準備懷孕的婦女在孕前3個月開始， 每天補充400微克（0.4毫克）葉酸；德國聯邦風險評估研究所（BfR）也推薦每日食用400微克葉酸。
我們是這樣來判斷一款含葉酸的營養補充劑中葉酸含量是否偏高的：如果該產品推薦的每日最高攝入量為2片， 那麼我們會對2片該產品中葉酸的總含量進行檢測， 若該含量超過400微克， 則會被定義為“葉酸含量偏高”。
以GNC/健安喜葉酸 400mcg為例：
該款產品包裝上推薦的每日最高攝入量為2片， 每片葉酸含量為400微克， 但在本次檢測過程中， 優恪發現該產品每片葉酸含量為475微克。
即便每天只吃一片都已經超過了每日400微克的推薦量。
葉酸還是含複合維生素/礦物質的葉酸？
孕期對能量的需求會增長10%左右， 對維生素和礦物質的需求甚至會更多。
准媽媽們都希望可以給予寶寶最好的營養和關愛， 因此在購買含葉酸的營養補充劑類產品時會傾向於選擇添加很多維生素和礦物質的產品。
比如， 這樣的
那麼， 這些維生素和礦物質真的能給孕婦帶來更多營養嗎？
事實上， 葉酸對孕婦來說確實很重要， 但對於其他維生素和礦物質的需求， 日常均衡的飲食通常就足夠了。
即便在特殊情況下， 也應在醫生的指導下服用相應營養素，
德國營養協會（DGE）表示， 目前沒有研究證明額外補充維生素可以彌補飲食中的營養不足。 此外， 如果長期大量補充高劑量的維生素， 同時又攝入其他添加了維生素的食品或飲料， 甚至可能帶來健康風險。
最近打算生寶寶/有備孕計畫的親們， 補充葉酸是時候被提上日程了。 而在這之前， 關於葉酸， 你應該知道下面這些。
這些食物富含葉酸
除了口服葉酸片，其實很多食物中都含有豐富的葉酸，比如下面這些：
備孕時除了體檢、補充葉酸外，也別忘了保持體重～
太胖或者太瘦都不容易懷孕，因此在決定備孕時，要把體重儘量控制在標準範圍之內。
瞭解健康體重最簡單的方法是計算體重指數（BMI=體重(kg)÷身高（m）的平方），如果是備孕媽媽，BMI最好保持在18.5-24.9kg/㎡之間。
低體重（BMI
肥胖（BMI≧30.0kg/㎡）：應改變不良的飲食習慣，減慢進食速度，避免過量進食，減少高能量、高脂肪、高糖食物的攝入，多選擇低GI、富含膳食纖維、營養密度高的食物。
同時，應增加運動，推薦每天30-90分鐘中等強度運動。
吃葉酸會讓例假遲到？
前不久，一位熱心的絲兒在優恪君的後臺留言道：最近備孕就吃了葉酸，但是發現以往特別准點的例假這個月竟然遲到了，是因為吃葉酸嗎?
對此，優恪君表示：吃葉酸並不會影響例假！！！
葉酸是代謝方面的物質，不是激素，並不會改變固有的月經規律。
姨媽來遲，也許只是因為你老想著要懷孕，或者碰巧工作壓力大，或者內分泌失調等，不要隨便把月經不規律嫁禍給葉酸啊～
文案：趙文
優恪網，優質生活恪守者。
中國採購，德國檢測，放心消費，品質生活。
okoerchina
請大家踴躍評論互動哦~
這些食物富含葉酸
除了口服葉酸片，其實很多食物中都含有豐富的葉酸，比如下面這些：
備孕時除了體檢、補充葉酸外，也別忘了保持體重～
太胖或者太瘦都不容易懷孕，因此在決定備孕時，要把體重儘量控制在標準範圍之內。
瞭解健康體重最簡單的方法是計算體重指數（BMI=體重(kg)÷身高（m）的平方），如果是備孕媽媽，BMI最好保持在18.5-24.9kg/㎡之間。
低體重（BMI
肥胖（BMI≧30.0kg/㎡）：應改變不良的飲食習慣，減慢進食速度，避免過量進食，減少高能量、高脂肪、高糖食物的攝入，多選擇低GI、富含膳食纖維、營養密度高的食物。
同時，應增加運動，推薦每天30-90分鐘中等強度運動。
吃葉酸會讓例假遲到？
前不久，一位熱心的絲兒在優恪君的後臺留言道：最近備孕就吃了葉酸，但是發現以往特別准點的例假這個月竟然遲到了，是因為吃葉酸嗎?
對此，優恪君表示：吃葉酸並不會影響例假！！！
葉酸是代謝方面的物質，不是激素，並不會改變固有的月經規律。
姨媽來遲，也許只是因為你老想著要懷孕，或者碰巧工作壓力大，或者內分泌失調等，不要隨便把月經不規律嫁禍給葉酸啊～
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