養生君導讀
關於春季養生， 最近講得有點多， 總結起來也就是春季養生要順應春天陽氣生髮、萬物始生的特點， 注意保護陽氣。
很多人都狠狠地抓住“一年之計在於春”這個最佳養生時期， 盲目地大養特養， 但你有沒有想過， 其實自己早已進入誤區， 犯了養生禁忌？
春季養生5大禁忌一忌 傷肝
中醫認為， “肝為罷極之本”， 是指肝為人體力量最強大並能耐受疲勞的根本,所以肝健康的人總是精力充沛。
因此， 按時就寢、充足睡眠是最好的保肝良藥， 也是預防“春困”最簡單的辦法。
二忌 食酸
中醫養生學認為：“春日宜省酸增甘， 以養脾氣。 ”這是因為春季易出現脾胃虛弱之症， 故飲食最好少食酸辣， 稍微偏甜較為合適， 比如山藥、百合、木耳等， 可補益脾胃、調理中氣。
三忌 單薄
春天雖然讓人感覺溫暖， 但畢竟不是夏天， 有三個地方不能著裝太單薄， 即脖頸、肚臍、下肢。
另外， “春捂”需注意以下三點：
第一， 別急著“換季”。 冬季衣物先別急著收起來， 等氣溫穩定了再換季。
第二， 隨時增減衣物。 春天氣候變化異常， 早晚溫差變動大。 可以帶件衣服備用， 晚上睡覺時搭條小毛毯， 避免寒氣損傷陽氣。
第三， 別捂出汗。 捂過頭了也會導致感冒、抵抗力下降。
四忌 傷風
眾多引起疾病的外感因素中， 風邪是主要致病因素， 春天防病， 首當防風。
防風不是讓大家關著窗子不透氣， 春季應每天定時開窗通風2個小時左右， 時間最好安排在上午9點-11點和下午2點-4點， 春季通風， 比任何季節都重要。
五忌 亂降火
春天容易上火、牙痛、口腔潰瘍， 不少人將各種解毒丸、降火藥買來就吃， 是最大的“降火”禁忌。
中醫認為， “春火”分實火和虛火， 比如口乾舌燥、大便幹結屬實火， 牛黃解毒丸對降實火；如果是脾胃虛弱引起的口幹眼幹可喝一點菊花茶， 或金銀花茶降火， 也就是要根據“火種”來降火。
既然有禁忌有誤區， 那就有與之對應的適宜方法， 因此春季養生可參考以下方法進行。
春季養生之道注重飲食調養
春季人體新陳代謝開始旺盛， 肝氣則會影響到脾， 所以春季容易呈現脾胃虛弱病症， 飲食宜選用辛、甘、溫之品；應避免吃油膩生冷食物， 多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。
早梳頭晚泡腳
《養生論》說：“春三月， 每朝梳頭一二百下，
增加運動量
冬季人體新陳代謝變慢， 陽氣下降， 春暖花開之時， 正好可以重新補充身體的陽氣；
此時增加運動量不僅能夠活動筋骨、幫助氣血流通、加快身體的新陳代謝、促進陽氣的升發， 還可以幫助消耗體內多餘的脂肪與熱量。
保持精神愉悅
四時之令在春為生，肝主升發，所以養肝最重要的是調暢情志和氣機，保持精神的愉悅，不宜抑鬱或發怒，儘量不著急、不生氣、不發怒，保持樂觀的心情，以保證肝臟氣機的調達。
徹底大掃除
春天是過敏、呼吸系統疾病以及傳染性疾病的高發季節，所以很有必要進行一次春季大掃除。
大掃除儘量選擇天氣好、空氣清潔時進行，掃除前先開窗通風，儘量用濕掃代替幹掃，防止室內揚塵。
避開環境濕氣
春季空氣相對潮濕，如果長時間生活在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。
所以，日常生活中首先要減少暴露在潮濕的環境中，尤其是對濕氣敏感的人更要小心。
過敏者遠離花粉
春天裡應儘量少到鮮花盛開的地方，避免接觸到花粉；有風天氣出門最好戴口罩，空氣品質不好的時候（如有沙塵、浮塵或陰霾天氣）最好不要出門，出門也要隨身攜帶應急藥物。
以上就是養生君為大家介紹的春季養生小知識，不要再觸碰禁忌了哦~
如果身體有什麼小毛病，點下面藍色字“瞭解更多”，說不定會給你驚喜：
還可以幫助消耗體內多餘的脂肪與熱量。保持精神愉悅
四時之令在春為生，肝主升發，所以養肝最重要的是調暢情志和氣機，保持精神的愉悅，不宜抑鬱或發怒，儘量不著急、不生氣、不發怒，保持樂觀的心情，以保證肝臟氣機的調達。
徹底大掃除
春天是過敏、呼吸系統疾病以及傳染性疾病的高發季節，所以很有必要進行一次春季大掃除。
大掃除儘量選擇天氣好、空氣清潔時進行，掃除前先開窗通風，儘量用濕掃代替幹掃，防止室內揚塵。
避開環境濕氣
春季空氣相對潮濕，如果長時間生活在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。
所以，日常生活中首先要減少暴露在潮濕的環境中，尤其是對濕氣敏感的人更要小心。
過敏者遠離花粉
春天裡應儘量少到鮮花盛開的地方，避免接觸到花粉；有風天氣出門最好戴口罩，空氣品質不好的時候（如有沙塵、浮塵或陰霾天氣）最好不要出門，出門也要隨身攜帶應急藥物。
以上就是養生君為大家介紹的春季養生小知識，不要再觸碰禁忌了哦~
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