現在國人對練腹肌還停留在仰臥起坐階段， 殊不知仰臥起坐並不是練腹肌的最佳動作， 而且弄不好還容易傷到腰， 今天楊教練給大家分享9個練腹肌的動作， 如下：
楊教練建議隔一天或者隔兩天一練腹肌， 千萬不能天天練， 雖說腹肌是耐力型肌肉， 但是也需要恢復的。每次練的時候，以上這9個動作，每個動作做24下，剛剛開始做不了可以分開做，等你腹肌強大了，可增加次數。休息30秒接著做下一個動作，直到把這9個動作做完。
但是也需要恢復的。每次練的時候，以上這9個動作，每個動作做24下，剛剛開始做不了可以分開做，等你腹肌強大了，可增加次數。休息30秒接著做下一個動作，直到把這9個動作做完。