現如今， 有健康意識的人越來越多， 晨起一杯水也被很多人所熟知並一直堅持著喝。 那這杯水您喝對了嗎？或者說怎麼喝才適合自己？接下來就和大家聊一聊晨起一杯水的那些事。
晨起一杯水好不好？
顧名思義， 晨起一杯水是在早上起床後， 早餐前來喝的。 人體經過一夜的睡眠， 幾個小時不吃不喝， 新陳代謝減慢， 會使血液變得粘稠。 這一杯水可以幫助我們稀釋血液， 喚醒我們的精神， 總的來說晨起一杯水對健康是非常有好處的。
晨起一杯水喝什麼？
雖然很多人都在喝這杯水， 但喝的是什麼就大相徑庭了。 不過絕大多數人無外乎都是以下幾種。
淡鹽水
從健康的角度看是沒有必要喝淡鹽水的， 因為現在我們日常飲食中鹽經常是超標的， 會導致鈉攝入過多， 尤其對血壓的健康極其不利。 所以不建議大家晨起喝鹽水。
蜂蜜水
蜂蜜中含有大量的糖分， 雖然是果糖但終究是糖。 對糖尿病人和糖耐量受損者不建議喝蜂蜜水。 對於健康人群來說， 晨起喝蜂蜜水是可以的， 可以幫助潤腸通便， 補充人體所需要的糖分。
白開水
我本人也堅持著晨起一杯水， 而且我一直都喝白開水。 因為白開水沒有能量，
晨起一杯水怎麼喝？
《中國居民膳食指南》建議， 每天喝1700ml左右的水， 按每天8杯水的話計算， 晨起這杯水應該不低於200ml。 至於是喝涼水、溫水還是熱水的問題， 要因人而異。
最後給大家一點建議， 喝水時最好是一飲而盡， 因為在空腹狀態下水可以很快進入腸道， 可以滋潤刺激腸道， 使大便吸水膨脹預防便秘。
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