練腹肌的不二法寶之一舉腿， 除了仰臥舉腿還有懸垂舉腿， 繼續把難度降低為懸垂抬腿， 你值得擁有！
沒如果訓練懸垂舉腿有些困難， 沒關係， 這個動作是舉腿系列中基本最難的了， 那麼可以嘗試使用懸垂抬腿。 自然難度降低了不少， 對於訓練懸垂舉腿有困難的同學， 不妨一試， 這是值得的。
懸垂抬腿可以說是簡單版的懸垂舉腿， 主要用來訓練腹直肌， 同時可以刺激腹外斜肌、腹內斜肌和髖腰肌。
動作步驟：
1.雙手與肩同寬或略寬於肩正握在單杠上， 雙腿懸垂；
2.兩膝併攏， 膝關節微曲， 向上抬腿到大腿基本與地面平行， 膝關節大致成90度；
3.稍作停留， 將腿部慢慢下方到懸垂位。
整個訓練過程中不要太快， 也不要晃動。 千萬不要借助慣性，
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