運動， 一個很熟悉又很陌生的名詞。
運動， 一個大家都說要做卻不清楚要如何做的事情。
如果你還沒準備好開始運動， 這裡有你需要知道運動的十件事。
如果你已經開始運動， 這裡有十件事會讓運動更有效果。
運動從哪開始?從自己開始。
運動是誰來做?我來做。
誰呢? 是的， 自己， 我的身體。
所以瞭解身體是運動的第一步。
骨骼：人體的支架、運動的槓桿。 運動可以讓骨頭變壯、變硬。
關節：兩個骨頭方向變化的軸心。 運動時要注意關節的位置避免過度壓力在關節面上產生傷害。
肌肉：身體力量的來源， 收縮時會造成骨骼的移動。 運動可以讓肌肉力量增加， 提高身體的基礎代謝能力。
心臟：為身體傳輸血液的中樞， 將養分送達全身。 運動可以強化心臟力量， 降低安靜心跳。
有關身體的四件事， 可以讓我們更清楚身體在運動中扮演的腳色。
接下來就要進入第二步，
安全：唯有健全的身體才能持續規律的運動， 安全第一。
暖身：運動前一定要有充分的暖身， 10~15分鐘。 從心理的準備到生理的熱身都是避免受傷的第一守則。
水分：人體有70%的水分， 水分的補充在運動時非常重要。 運動前、中、後都要有水分的補充。
緩和：要有好的運動效果一定要讓身體在運動結束後得到完善的放鬆。 運動後的緩和時間就是為了讓身體從運動中獲得釋放。
有了運動守則的四件事， 可以讓身體在運動中全身而退。
最後， 第三步， 運動的態度。
傾聽身體：身體是自己的， 他會發出聲音。 從肌肉、骨骼、關節和心臟。 懂得身體是成功最重要的關鍵。
放下比較：從傾聽出發， 尊重自己。 不跟他人比較。
我們的身體決定運動的對與錯，
讓我們一起來更瞭解我們的身體。