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BANCON伯康健康科技榮獲金麥獎
12月19日,2017年金麥獎頒獎盛典在杭州余杭浙商開元名都酒店隆重召開,BANCON伯康健康科技選送的案例“健身總動員”獲得了金麥獎銀獎。BANCON伯康品牌總經理戴志瑞獲邀出席頒獎典禮現場領取獎盃!戴志瑞總經理表示:“作為新品牌,伯康
2017-12-19 0 -
你要胸肌有線條?這組訓練幫到你!
一個擁有完美胸肌線條的男人,不單至能吸引女士的目光,就連其他男士也難免羡慕一番,所以很多朋友到健身室總是努力不懈地臥推臥推再臥推!不過,你的胸肌要長大,一定要定期提供新的刺激,小編今次介紹的這組訓練,就將你的胸肌由傳統的臥推訓練中拯救出來
2017-10-03 2 -
史太龍的二頭肌是如何操練?
史太龍和阿諾舒華辛力加是荷李活動作影壇的兩大神級人馬,究竟他們是如何操練滿身肌肉呢?今天小編先介紹史太龍的二頭肌訓練!史太龍的訓練習模式是快速、密集、一個動作緊接住下一個動作,不讓自己有喘息的時間。這不僅另他身型壯建,同時亦提升他的體能以
2017-10-03 0 -
引體上升中級補習班!
引體上升是Top 3最好的一個運動指標來衡量你的體能,所以要體能好,就練習多點引體上升,當你練習多了引體上升,體能自然好!就讓小編綜合6個方法讓大家繼續訓練引體上升!方法1–下降練習這可以算是練習引體上升的最好方法,無論是初級、中級、以至
2017-10-04 0 -
15項對男人最重要的訓練動作
每個人訓練的習慣、模式、喜好的健身工具各有不同,有些師兄喜歡每天進行迴圈訓練,有些師兄喜歡上網參考各類的訓練計畫,而有些師兄則專注于個別的訓練模式。無論如何,讓身型更壯健的就是好方法,李小龍都說「以無法為有法」。不過有一系列的動作是對男士
2017-09-22 2 -
HIIT和迴圈訓練是減肥燒脂最有效的訓練之一
HIIT和迴圈訓練是減肥燒脂最有效的訓練之一,這些訓練的功效不比健身室的重量訓練低,只要你認真地做,肯定全身濕透。很多朋友都投訴生活迫人,放工後已經沒有時間和精神做運動,不過運動才是最佳的解疲勞方法呢! 運動後可讓你精神一振,從困倦的辦公
2017-09-22 0 -
滑輪機三頭肌下壓的3個迷思
筆者相信滑輪機三頭肌下壓是訓練三頭肌最受歡迎的動作,這個看來簡單的動作,當中有幾點其實值得我們反思,現在讓我們一一探討。應否前後腳企?我們做站立動作時很多時雙腳會分開至肩膊闊,其目的在於保持身體平衡,增加身體的穩定性。同樣道理,由於做滑輪
2017-09-22 0 -
相撲手硬拉對下腰造成的壓力較傳統的硬拉較少
硬拉是所有健身人士都應該練習的動作,因為硬拉基本上能夠刺激身體絕大部份肌肉,所有很多健身專家都建議健身人士要好好學習這動作。不過,對於有腰傷的朋友來說,一般的硬拉動作有機會加深腰部的傷勢,所以相撲手硬拉便應運而生去取替一般的硬拉。相撲手硬
2017-09-22 3 -
「新手必讀」組與組之間的休息時間
健身新手一定會問,做完一組動作後需要休息多久才再做下一組?一分鐘?兩分鐘?普遍人認為休息時間越長即代表越hea,沒有所謂「堅操」,那休息時間較短是否真的表示你的健身更有效率?休息目的要知道組與組間的休息時間是否適當,首先我們要瞭解我們為什
2017-09-22 1 -
胸肌如何練得又大又厚?快來試試這組訓練!
也許各位到健身室訓練的師兄都有一些體會,就是無論健身室人多人少,練胸的角落總是有人在,這足以證明男士多渴望擁有一雙堅厚闊大的胸堂。可惜,為數不少的朋友過於將訓練集中在臥推及飛鳥的動作上,而忽略了一項可能是最有效的胸部練習--雙杠撐體(Di
2017-09-23 0 -
挺起胸膛真男人,讓你不再駝背的訓練!
駝背的確對你的外觀帶來很多的影響,由於你的背部拱起、肩部內縮、頭部前傾,看起來就像一個沒自信的宅男,無論穿什麼衣服都不好看,而且駝背讓你看起來沒有較矮小,就算你再長得漂亮靚仔,都肯定大打折扣。朋友們,請快點閱這篇文章看看如何可以避免/改善
2017-09-23 0 -
我有腰骨痛,應該如何健身呢?
腰骨痛是要今都市人經常面對的痛症,因為整天坐在椅子上會令連接下腰到臀部的肌肉長其拉長,失去彈性,導至拉傷,而且坐姿不正確會讓椎間盤長期受壓,促使痛楚。不少讀者在facebook查詢若果腰骨痛,是否不能到健身室訓練呢?這篇文章會從兩個角度出
2017-09-23 4 -
二頭彎舉(Bicep curl)3種握法
二頭彎舉(Bicep curl)為訓練二頭肌最常見及最受歡迎的訓練方法,這個動作可以用啞鈴或杠鈴做,可以站立亦可坐著做,配合不同的握法此動作更可讓二頭肌得到不同的刺激和鍛煉,以下為大家分析3種常見握法各自的用處。1. 正手握法專業用語為「
2017-09-24 2 -
想擁有六塊腹肌?你一定要做這6項訓練!
你有沒有緊緻結實的腹肌呢?沒有?哈哈,不要緊,小編今天介紹一組普拉提(Pilates)訓練,讓你能打造出教人垂涎的腹肌!首先,什麼是柏拉提呢?20世紀初,德國人約瑟夫.柏拉提(Joseph.H.Pilates)為鍛煉身體,從東方瑜伽、太極
2017-09-24 2 -
打造完美肩膊的訓練
「究竟我應該做什麼訓練呢?」最近小編收到很多健身新手的查詢,當中不乏以上的問題,很多初接觸健身的朋友在健身室時感到迷惘,不知道該用什麼器材,不知道該做什麼動作,不知道該訓練什麼肌肉。健身除了強身健體,最重要的目的當然是讓體型更為好看,如果
2017-09-24 4 -
單手直線推是一個有效訓練肩部爆發力及肌力的練習
單手直線推是一個有效訓練肩部爆發力及肌力的練習,如果大家對啞鈴及杠鈴有些厭倦,可以試一試這個動作。動作1動作2程度:進階主要鍛練肌肉群組:全組三角肌(Entire Deltoid)其他鍛練肌肉群組:胸肌(Chest)動作1. 將杠鈴的一端
2017-09-02 2 -
坐姿杠鈴過頭推打造肩部肌肉的厚度和寬度
立正杠鈴過頭推是最基本、最有效的肩部練習動作,對打造肩部肌肉的厚度和寬度,效果最好,但對於腰部有傷的朋友來說,這動作增加腰部受傷的機會,因此,有腰傷的朋友可以用坐姿在這行杠鈴過頭推。程度:進階主要鍛練肌肉群組:三角肌前束、中束(Anter
2017-09-02 0 -
上斜啞鈴划船主要是用於訓練中背,屬初階動作
上斜啞鈴划船主要是用於訓練中背,屬初階動作程式初階主要鍛煉肌肉群中背動作1. 握好啞鈴後,整個人傾斜至上斜啞鈴椅上。2. 雙手垂直,準備好起始動作。3. 拉起手臂,提高手肘,將啞鈴向上拉。拉到頂時停一下,然後回到起始位置。注意事項拿起啞鈴
2017-09-02 3 -
窄手下拉你鍛煉背闊肌,以及下背闊肌範圍
這動作可以讓你鍛煉背闊肌,以及下背闊肌範圍程度中階主要鍛煉肌肉群背部斜方肌動作1. 握緊窄杠或V型杠的把手,並拉下直到你的上胸2. 將膊頭拉下並向後,並將胸膛向外挺出3. 讓把手再次上升直至背闊肌完全伸展注意事項不要把身體搖後去借力,而是
2017-09-02 1 -
杠鈴曲臂上拉主要鍛煉背闊肌,讓你的背部看來更闊
主要鍛煉背闊肌,讓你的背部看來更闊程度中階主要鍛煉肌肉群背闊肌動作1. 先在頭後方的地上放一個杠鈴。面向天,平躺在水準推舉椅上,向後伸手去拿起杠鈴。2. 保持著手彎曲,把杠升起並越過頭部直到胸前。3. 把杠慢慢地向後放下到開始的位置,感受
2017-09-02 2