「究竟我應該做什麼訓練呢?」
最近小編收到很多健身新手的查詢， 當中不乏以上的問題， 很多初接觸健身的朋友在健身室時感到迷惘， 不知道該用什麼器材， 不知道該做什麼動作， 不知道該訓練什麼肌肉。 健身除了強身健體， 最重要的目的當然是讓體型更為好看， 如果要穿衣服穿得有型， 特別是著西裝恤衫上班的朋友， 你又怎能不訓練你的肩膊呢?
今次介紹的這個完美肩膊訓練十分簡單， 你只需要兩個啞鈴就可以進行訓練。 由於肩膞是較細小的肌肉群， 因此我們只需要利用三個訓練動作，
指引
第一個練習是啞鈴過頭舉， 不過要注意的是握啞鈴的手法， 記緊記雙手掌心相對， 因為這可以大幅減低患肩關節夾擊症的機會。
5組, 每組8次, 休息60秒
第二個練習是啞鈴側平舉組合動作， 這是擁有豐厚肩膀的健身好手其中一個最愛的練習。
4組, 每組8次, 休息60秒
第三個練習是坐姿Dumbbell Clean and Press。 有使用過Power Clean的朋友應該知道這是一項需要爆炸力的訓練動作，
3組, 每組12次, 休息60秒