HIIT和迴圈訓練是減肥燒脂最有效的訓練之一， 這些訓練的功效不比健身室的重量訓練低， 只要你認真地做， 肯定全身濕透。 很多朋友都投訴生活迫人， 放工後已經沒有時間和精神做運動， 不過運動才是最佳的解疲勞方法呢! 運動後可讓你精神一振， 從困倦的辦公室生活解脫。 今次介紹的這組訓練讓你的臀部、大腿及胸肌更多壯， 同時亦加強心肺功能， 而最好的效益， 莫過於幫你在運動後的12小時仍然高效地燒脂!
這次訓練包含以下動作：
1. 波比跳
2. 深蹲
3. 側下蹲
4. 下潛掌上壓
每輪訓練的動作組合
(1) 10次 波比跳
(2) 20次 深蹲
(3) 10次 側下蹲(左右腳為1次)
(4) 10次 下潛掌上壓
訓練指引：
1. 於6分鐘內完成以上迴圈， 迴圈次數越多越好。
2. 休息2分鐘。
3. 重覆以上步驟1-2次。
4. HIIT是體能需求很大的訓練， 以上時間只是建議指標， 若果太辛苦可以自行調低。