史太龍和阿諾舒華辛力加是荷李活動作影壇的兩大神級人馬， 究竟他們是如何操練滿身肌肉呢?今天小編先介紹史太龍的二頭肌訓練!史太龍的訓練習模式是快速、密集、一個動作緊接住下一個動作， 不讓自己有喘息的時間。 這不僅另他身型壯建， 同時亦提升他的體能以應付動作電影對體能的苛刻要求。
想當年的史太龍真係不能忽視!
以一位年過60歲的伯伯來說， 他現在也很正!
以下的二頭肌訓練是以迴圈形式進行， 請根據你的體能去決定做4-6個迴圈， 但請緊記， 迴圈之間沒有休息時間， 所以非常非常非常辛苦!不過， 要吃得苦中苦， 才有好效用， 各位以史太龍為目標吧， 加油!!!!!
史太龍二頭肌迴圈訓練動作次數
1 反手背部下拉， 10-12次
2 窄手杠鈴彎舉， 10-12次
3 闊手杠鈴彎舉， 10-12次
4 斜躺啞鈴彎舉， 8-10次
5 牧師啞鈴彎舉， 8-10次
*注意：選攞重量時， 請確保每個動作最後的1-2下是辛苦的。
1 反手背部下拉
2 窄手杠鈴彎舉
3 闊手杠鈴彎舉
4 斜躺啞鈴彎舉
5 牧師啞鈴彎舉