筆者相信滑輪機三頭肌下壓是訓練三頭肌最受歡迎的動作， 這個看來簡單的動作， 當中有幾點其實值得我們反思， 現在讓我們一一探討。
應否前後腳企?
我們做站立動作時很多時雙腳會分開至肩膊闊， 其目的在於保持身體平衡， 增加身體的穩定性。
同樣道理， 由於做滑輪機三頭肌下壓時， 身體會不經已向前傾， 因此我們應該前後腳企， 身體重心與發力點拉近， 動作的穩定性便能相應提高。
上身應否傾前?
大家做滑輪機三頭肌下壓時有否試過上身前傾來做?是否覺得「好力」點?
這是由於前傾時我們的三頭肌會被拉長， 而研究亦證明了肌肉被拉長20%時能發出最大的力，
因此上身前傾至某一角度會較垂直企時做得更重， 這一理論能套用至每一個動作上。
用Bar還是用V型繩?
此動作是運用我們的三頭肌向下壓， 直至我們的肘關節伸展至微曲， 記緊是微曲， 而當我們用綱bar做此動作時通常都不會超出這個幅度。
可是， 用V型繩的話我們可能會不自覺地把兩個繩頭扯向兩邊， 這樣會帶來兩個變化，
第一， 我們會鎖死了肘關節， 這樣會對關節做成壓力;第二， 我們的肩膊會轉向內(大家要細心才留意到)，
肩轉向內用的不是三頭肌， 而是胸大肌， 大家有否發覺用V型繩做此動作後胸口脹了一點?
其實無論用鋼Bar還是V繩， 各位應記緊此動作的路線是上下移動， 直至肘關節微曲便可。