當你上班時穿上白色襯衫， 發現你的豬腩肉在皮帶上突出了一截， 心亦涼了一截， 怎麼辦呢?與其自怨自艾， 不如拿起你的繩子， 著上波鞋， 來一起進行這個HIIT(High Intensity Interval Training 高強度間歇訓練)吧!
今天介紹的HIIT包含以下4個動作：
1. 跳繩 Jumping Rope
2. V型上舉 V-Up
3. 開合跳 Jumping Jacks
4. 俄式扭Russian Twist
每輪訓練的動作組合
(1) 60秒 跳繩 Jumping Rope
(2) 60秒 V型上舉 V-Up
(3) 60秒 開合跳 Jumping Jacks
(4) 60秒 俄式扭Russian Twist
訓練指引：
1. 量力而為!HIIT是體能需求很大的訓練， 以上時間只是建議指標， 若果太辛苦可以自行調低。
2. 節奏儘量要快。
3. 每個動作後不要休息。
4. 每輪動作後休息60秒。
5. 跟據體能完成3-6輪訓練。