會12國語言的索漢老師是廈門大學的電腦教授。 傳統的大學教授因為搞學術研究一般都比較拘謹嚴肅， 但索漢老師就是行走的表情包，
來自印度的他， 12歲就開始習練瑜伽。 面對鏡頭和我們， 他最近常說的就是：要開心。 在他的定義裡， 瑜伽就是打開心扉， 讓人更開心的存在。
只要專注習練， 每個人都可以是自己本體的大師。
今天我們分享一款側角伸展式， 又叫做三角側伸展式。 它不僅可以伸展脊椎及身體兩側， 還能使兩側腰部得到拉伸；還能調節脊椎神經系統， 使腹部器官得到伸展鍛煉；還能增強腿部力量及柔韌度；還能幫助打開伸展髖關節、緊實臀部肌肉、消除腰部贅肉、促進胸部健康發育。
接下來我們開始解鎖。
POSE
1.三角站立於墊子上， 右腳尖向右， 左腳稍向內收。
2.吸氣時， 向左右兩側伸直兩臂， 掌心朝下， 挺直腰背， 脊柱向上延展。
3.呼氣時， 曲右膝， 上身向右側彎， 右掌心觸地， 左手向頭部方向延伸， 眼看左手方向， 停留5次呼吸。
4.吸氣， 上身回正， 伸直右腿， 轉左右腳尖朝前， 放鬆之後進行反側練習。
YOGI助攻
1.雙腳分開約兩倍肩寬， 大約雙腳踝處於雙手腕正下方的位置。
2.吸氣時延展脊柱， 呼氣時再側彎身體， 胸腔始終朝向正前方（有利於胸腔打開）， 不要朝向地面。
3.放鬆面部， 手臂有力伸直。 彎曲的大小腿呈90°， 大腿儘量與地面平行， 伸直腿膝蓋伸直， 雙腳均勻受力， 雙腳跟位於一條直線上。
4.掌心不能觸地的伽友， 可以彎曲手肘放於彎曲腿的大腿上方， 輔助支撐， 但不能將身體的重心全部放於彎曲腿上。 雙腿應該均勻受力， 自腳掌向上延伸。