到底什麼樣的大便才是好的大便

看過好的中醫的人都知道中醫診斷之精准令人驚歎， 他們不看片子、不測血液、不量血壓， 往往就問一些問題， 就能把你瞭解個透， 問什麼呢？民間有流傳的一個“十問歌”， 就包含了中醫所有的問診內容。 它的前兩句是這樣“一問寒熱二問汗， 三問頭身四問便”。 要問的第四項就是“大小便”， 光一個大便就能問出好多問題， 比如一天幾次呀？成不成型呀？粘不粘廁所呀？幹不幹呀？整體幹還是一小坨一小坨的呢？對於普通人來說聽起來有些奇葩的感覺， 沒事問人家的大小便， 還問得那麼詳細， 但其實這些資訊比什麼CT呀、B超呀、驗血呀更能體現你身體當下的問題。

可以讓中醫判斷你有關臟腑的病變， 以及疾病的寒熱虛實。

同樣， 如果我們學會了怎麼觀察自己的大便是否符合“好”的狀態， 我們自己平時就能時刻監督自己的健康狀態。

那麼， 到底什麼樣的大便才是好的大便呢？

每天至少一次；最佳時間是早上5——7點（大腸經開放的時間）；形狀成香蕉狀， 不軟塌塌；不過幹也不粘廁所；顏色黃色；氣味要臭（拉屎不臭， 吃飯不香）；排便後要感覺舒暢。

根據我自己的出診經驗， 現在很多人都知道每天早上起來大便最好，

但是很少有人知道大便成型也同樣重要！我父母就是典型， 每天早上起來大便很順利， 但是長期不成形， 他們一直以為自己大便很好， 但其實大便如果不成條狀， 意味著你吃進去的東西並沒有通過在大腸的停留被腐化成精， 再轉化成氣， 供應全身。 相當於吃的東西都白吃了， 還消耗了身體本身的能量去消化。

大便不成形怎麼辦？

大便溏泄， 完穀不化， 多屬脾虛。 黎明時瀉泄， 瀉後痛減， 稱之為五更瀉或雞鳴瀉， 屬腎陽虛衰。 大便先幹後溏， 多因中氣不足。

總的來說， 主要是脾腎的問題。 溫腎健脾很重要， 推薦一個食療粥方：

扁豆山藥蓮子粥

材料：白扁豆15克， 山藥15克， 蓮子15克， 粳米50克。

做法：以上四味加水共煮為粥。

功效：適用脾虛人群。

山藥補肺脾腎， 益氣生津， 蓮子健脾補氣補心安神， 兩者同用加強補脾胃， 且對心腎有益。 扁豆健脾化濕， 防止滋補太過， 滋生內濕。