中午做什麼事情最好？唯有休息。 不少同學卻沒有認識到中午休息的必要性與重要性， 把極其寶貴的午休時間耽誤了：去逛商店、處理生活上雜事、溫習功課。
其實， 打開學霸們學習的秘笈， 就會發現， 他們都是很會休息的， 不會休息， 就會陷入越學越累、越累越差、越差越學的怪圈， 除了勤奮別無所獲， 只能是得不償失。
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學生為什麼一定要會午休？
理由一：學習最怕打疲勞戰
學習是一種高強度的腦力勞動過程， 它需要我們時刻保證清醒的頭腦， 否則將難以保證學習效率， 我們不能以時間論成績， 更不能通過加班加點拼時間來換取一時心理的快慰。
中小學生學習離不開養精蓄銳， 不能打疲勞戰， 必須注意勞逸結合， 中學生只有保證足夠的睡眠， 才能保證有充沛的精力， 才能提高學習效率。
中午不休息， 一方面會使下午在精神上痿迷不振， 提不起學習興趣， 久而久之會產生厭學的心理， 另一方面還會使晚自習學習效率受到影響， 不是打瞌睡， 就是看不進去書， 甚至還會影響到第二天上午的學習。
因此， 中午必須按時進行午休， 哪怕睡半個小時， 都會使下午及晚間的學習效率有較大的提高。
理由二：中午時學習效率最低的時間
因為上午及下午的學習都會對中午的學習產生影響， 有的同學為了拼時間利用午間進行學習，
有人認為， 午間休息也是“磨刀不誤砍柴工”， 說得太好不過了， 只有休息好， 才能學習效率高， 才能保證學習成績好。
另外， 學生必須保證8--10小時的睡眠時間， 中午休息不僅使得我們8小時睡眠得到了保證， 而且還是時間上的最合理利用， 即讓我們在學習效率最低的時間內去休息， 來換取其他時間的高效率。
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學會午休， 益處多多
益處一：學習壓力， 緩解了。
高壓下的生活， 想喘下氣都難。 而午睡正是緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法， 午休一會， 能夠幫助人們保持心境平和， 有效緩解情緒波動以及壓力， 睡醒後， 繃緊的神經也得以緩解。
益處二：學習效率， 翻倍了。
研究表明， 過於疲勞的人午睡之後， 學習效率能夠翻一倍， 高出13%。 不止是現代人有午睡的習慣， 古近代名人也熱衷於午睡。 英國首相邱吉爾將勝利戰功歸於午睡， 達芬奇在藝術上的造詣也多虧了午睡對精神的恢復。
益處三：記憶力， 增強了。
多則研究都對午睡進行了系統的研究， 發現午睡的人在測試反應中變得更加敏捷和準確， 午睡不僅可以消除疲勞， 還能提高記憶力， 防止大腦被過度耗盡。 好的午睡後， 一目十行並非難事!
益處四：創造力， 敏銳了。
學習時間長了， 人們很容易走進一個”死胡同”， 同一個問題怎樣也想不出一個所以然。 但是午睡有助於神經系統的休息， 大腦運作恢復正常， 因此， 短時間內就能全面打開你的思路， 讓你迅速走出僵局。
益處五：小毛病， 不犯了。
研究表明， 中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。 這時睡個短覺， 可有效刺激體內淋巴細胞， 增強免疫細胞活躍性。 養成午睡的習慣， 孩子的抵抗力越來越好，
總之， 誰不午睡， 誰吃虧了。
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午休的正確打開方式
有些同學說了， 那些中午能回家的人還好， 有條件小憩一會， 我們這午飯午休都需要在學校解決的， 實在是沒條件。 想躺沒地兒躺， 趴在桌子上，過不了多大會就手麻腳麻，而且腦子一團亂麻，滿滿的焦灼，感覺更累了。在這兒，教你正確的午休方式。
方式一：午休，選對時間。
著名國學大師南懷瑾先生是位頗具傳奇色彩的老人，怡然得享92歲高夀。他曾經說，“正午時，哪怕只有二十分鐘也一定要睡。”睡得短不要緊，關鍵是時間點：11時至13時。這是一天中陽氣最盛之時，此時午睡有利於養陽。
方式二：10分鐘就夠了。
如何沒有條件躺下來睡，就在座位上選個自己喜歡的姿勢，閉上眼睛，不要再去想還有什麼作業沒做，還有哪個知識點沒懂，喜歡的女生有沒有在看你……拋開這些雜念，專注數自己的呼吸，感覺一下空氣充溢到身體裡，一點一點在身體裡擴散彌漫的感覺；還可以想像一下自己正身處大森林或者海邊，閒適美好。用10分鐘時間，打造一個完美的小憩。10分鐘後，保證你一身輕鬆，煥然一新。
方式三：認真伸一個懶腰。
小憩之後起身，伸個懶腰，能增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧，還有利於全身肌肉的收縮和呼吸加深。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。
伸懶腰時保持身體放鬆，將雙手五指交叉，掌心向上置於頭頂，腳尖交替伸直和上鉤，四肢伸展的同時，還可以向左右轉體，大約持續30秒鐘。
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其他快速恢復精力的方法
方法一：發呆5分鐘。
發呆是最簡單的減壓方式。
研究者發現，心無雜念、腦子裡什麼也不想的時候，大腦中的α腦電波得到加強。這種特殊的腦電波可以抑制資訊超載，讓注意力和意念更加集中，從而改善情緒，減輕壓力，緩解焦慮不安，還能加強記憶力，緩解疼痛，並提高免疫力。
方法二：吃點健康零食。
課間吃點健康零食，既可以讓你得到身心的放鬆，還有助於補充營養。
不妨儲備些零食，在上午10點或下午3點下課期間給自己來個短暫的“歇息”，優酪乳、水果、堅果等都是比較健康的零食選擇。
方法三：出門曬曬太陽。
曬太陽的好處不勝枚舉，但國人曬太陽的時間仍遠遠不夠。不妨在下課感到疲倦時，把曬太陽這個功課補上。可以多曬曬背部、雙腿和頭頂，有助於鈣的吸收、合成，還能提高免疫力，每次曬10分鐘就可以。
方法四：和同學分享一件趣事。
歡笑是最好的減壓良藥。學習一兩個小時後，和同學分享一件趣事，或看看漫畫書等，都可以瞬間降低體內的壓力激素。
趴在桌子上，過不了多大會就手麻腳麻，而且腦子一團亂麻，滿滿的焦灼，感覺更累了。在這兒，教你正確的午休方式。方式一：午休，選對時間。
著名國學大師南懷瑾先生是位頗具傳奇色彩的老人，怡然得享92歲高夀。他曾經說，“正午時，哪怕只有二十分鐘也一定要睡。”睡得短不要緊，關鍵是時間點：11時至13時。這是一天中陽氣最盛之時，此時午睡有利於養陽。
方式二：10分鐘就夠了。
如何沒有條件躺下來睡，就在座位上選個自己喜歡的姿勢，閉上眼睛，不要再去想還有什麼作業沒做，還有哪個知識點沒懂，喜歡的女生有沒有在看你……拋開這些雜念，專注數自己的呼吸，感覺一下空氣充溢到身體裡，一點一點在身體裡擴散彌漫的感覺；還可以想像一下自己正身處大森林或者海邊，閒適美好。用10分鐘時間，打造一個完美的小憩。10分鐘後，保證你一身輕鬆，煥然一新。
方式三：認真伸一個懶腰。
小憩之後起身，伸個懶腰，能增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧，還有利於全身肌肉的收縮和呼吸加深。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。
伸懶腰時保持身體放鬆，將雙手五指交叉，掌心向上置於頭頂，腳尖交替伸直和上鉤，四肢伸展的同時，還可以向左右轉體，大約持續30秒鐘。
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其他快速恢復精力的方法
方法一：發呆5分鐘。
發呆是最簡單的減壓方式。
研究者發現，心無雜念、腦子裡什麼也不想的時候，大腦中的α腦電波得到加強。這種特殊的腦電波可以抑制資訊超載，讓注意力和意念更加集中，從而改善情緒，減輕壓力，緩解焦慮不安，還能加強記憶力，緩解疼痛，並提高免疫力。
方法二：吃點健康零食。
課間吃點健康零食，既可以讓你得到身心的放鬆，還有助於補充營養。
不妨儲備些零食，在上午10點或下午3點下課期間給自己來個短暫的“歇息”，優酪乳、水果、堅果等都是比較健康的零食選擇。
方法三：出門曬曬太陽。
曬太陽的好處不勝枚舉，但國人曬太陽的時間仍遠遠不夠。不妨在下課感到疲倦時，把曬太陽這個功課補上。可以多曬曬背部、雙腿和頭頂，有助於鈣的吸收、合成，還能提高免疫力，每次曬10分鐘就可以。
方法四：和同學分享一件趣事。
歡笑是最好的減壓良藥。學習一兩個小時後，和同學分享一件趣事，或看看漫畫書等，都可以瞬間降低體內的壓力激素。