孕期體重增長對很多孕媽媽來說並不陌生， 但是如何把增長標準運用到自己的孕期體重控制中呢？怎麼看自己有沒有超重呢？
首先要根據孕前的體重和身高計算自己的BMI:BMI=體重(公斤)/身高的平方(米),亞洲人的BMI指數在18.5—22.9為正常值。 根據計算出來的值查看下面所在的區間,就可以判斷自己整個孕期體重增加多少合適了.
1.不同的BMI值增長標準不一樣
a.孕前BMI
如上圖中藍色曲線所示， 在最底下的橫排中找出自己懷孕周數， 再對應豎排的體重增加數， 由於孕前BMI在18.5以下屬於體重較輕， 所以整個孕期， 體重增加12～15kg都是正常的。
b.孕前BMI18.5.5～23.9
如上圖中綠色曲線， 在最底下的橫排中找出自己懷孕周數， 再對應豎排的體重增加數， 由於孕前BMI在18.5～23.9之間的屬於標準體重， 所以整個孕期， 體重增加12kg左右是正常的。
c.孕前BMI>23.9
如上圖中紅色曲線， 在最底下的橫排中找出自己懷孕周數， 再對應豎排的體重增加數， 由於孕前BMI在23.9以上屬於超重體重， 所以整個孕期， 要適當控制體重的增加， 體重增加7～10kg是正常的。
2.孕周體重增長
在不同的懷孕階段， 體重增長也是不一樣的
1-12周 1KG
13-24周 5KG
25-36周 5KG
37-40周 1KG
如果增長值平均分配到每一周,那麼孕中期及後期每週增長0.4kg左右,最後一個月每週增長0.2kg左右.
孕中期、後期， 准媽媽要經常測量自己的體重， 密切觀察體重的變化。 如果每月體重增加不足1kg， 或增加超過3kg， 都是異常情況。 體重輕的要加強營養， 體重過重的也不要盲目減肥。
如果吃的甜食或水果過多,當周的體重超標的可能性會增加呢,所以時刻關注體重可以幫助控制自己的飲食,選擇高蛋白低糖的食物,長胎不長肉,一定可以順利的順產哦~~~