文丨悠悠
乳汁的營養成分， 來自媽媽攝入的食物， 這幾種食物不建議哺乳期媽媽吃。
1、辛辣食物
辛辣食物刺激腸胃， 寶媽容易上火，
乳汁的味道和媽媽攝入食物的味道是息息相關的。 比如， 香菜的味道媽媽攝入2小時， 在體內達到高峰值。 香蕉的味道在攝入1小時後， 在體內達到高峰值。
喝母乳的寶寶比喝奶粉的寶寶在食物的接受上更有優勢。 他們在乳汁裡已經對食物的味道熟悉。 想寶寶長大後不挑食， 這就要求哺乳期媽媽的飲食要多樣化。
2、醃製品
醃製品裡含有大量的亞硝酸鹽， 寶媽攝入過多醃製品， 不僅影響自身健康。 亞硝酸鹽也影響寶寶智力發育。
醃製品裡鹽含量高， 會加重寶媽和寶寶的腎臟負擔。 一些買的醃製品裡還含有防腐劑等對身體有害的物質。
哺乳期對維生素營養成分需求量高， 多以新鮮的食材為主。
3、茶， 咖啡， 巧克力
哺乳期經常喝茶， 咖啡， 寶寶睡眠時容易煩躁不乖。 茶， 咖啡裡含有讓神經系統興奮的物質， 哺乳期該忌口的還需要忌口。 像酒， 煙這些也需要忌。
巧克力裡面含有可哥堿， 可哥堿隨母乳進入寶寶體內，
4、回奶食物
韭菜， 苦瓜， 白蘿蔔， 麥芽， 花椒， 山楂， 南瓜， 茴香等這些回奶食物哺乳期不建議吃。 像螃蟹（寒性大， 容易引起寶寶過敏）， 母雞（雌激素含量高， 易回奶）， 柿子等這些食物不建議吃。
5、膨化食品
高熱量， 油炸， 膨化食品， 營養價值低， 還不容易消化， 轉化成脂肪堆積在體內， 導致產婦發胖。 裡面含有很多化學添加劑一旦隨母乳進入寶寶體內， 影響寶寶的健康和智力發育。
母乳是寶寶最好的營養品， 乳汁的營養主要來自寶媽從外界攝取的食物， 為了自己和寶寶的健康， 寶媽們管住嘴還是很有必要的。