健身素有“三分練七分吃”的說法， 意思就是強調飲食在健身中的重要性， 甚至比訓練更重要。 既然飲食那麼重要， 那麼是不是說吃不好就一定練不出肌肉呢？顯然不是， 我們來認識一下弗蘭克。
弗蘭克梅德拉諾是一名素食主義者， 堅持自重健身很多年並有所成就。 弗蘭克早在5年前就已在網上活躍， 但是那是的名氣並不是很大， 國內幾乎沒有人知道他。 直到三四年前， 他的個人宣傳片傳到YouTube上獲得百萬點擊後才逐漸走紅於網路， 隨後國內關於弗蘭克的視頻和報導也漸漸多了起來。
很多人知道弗蘭克都是從他的單杠太空漫步開始的， 因為確實太漂亮了！下圖左為弗蘭克進行雙杠臂屈伸的鍛煉， 右圖為單杠引體向上的花式訓練。
變強了， 也變禿了。 這是形容漫畫裡的琦玉老師。 弗蘭克也是一個大光頭， 並且一直保持至今， 也算是他的一個外貌特徵吧。 弗蘭克的肌肉線條非常清晰， 並且力量極大， 可以支撐兩倍多的體重進行雙杠臂屈伸訓練。
如果說一定要吃肉， 吃得好才能長肌肉的話， 那麼面對弗蘭克這樣的素食者又是怎樣做到飲食和增肌兩不誤的呢？其實， 一昧的強調“三分練七分吃”有偷懶的嫌疑， 不訓練的話肌肉也是不會生長的。 但是蛋白質的補充非常重要， 因為這是肌肉生長的必須物質。
弗蘭克補充蛋白質的方法很簡單， 就是吃各種富含蛋白質的植物性食物， 比如大豆， 花生， 西蘭花等。 這類食物富含植物性蛋白， 雖然在吸收效率上比不上動物性蛋白，
弗蘭克至今還在堅持訓練， 身材依舊保持完美。 他不僅向大家證明了素食的健康性， 也向大家證明了鍛煉對提升肌肉的作用，
由於弗蘭克成名時有他女友的成分在裡邊， 所以不得不提的就是他的女友， 兼老婆 Antoniette Pacheco。
如今弗蘭克和他的老婆早已撫養小孩，並且據街頭極限健身網報導，兩人都各自成立了自己的公司。
生命在於運動，把沒有良好的飲食條件當做自己拒絕健身的理由未免過於牽強。即使是弗蘭克，至今也活躍在很多健身場所，帶動大家一起運動。
朋友，一起來健身吧，不管你追求的是事業還是愛情，你想要的，時間終究會給你答案。
如今弗蘭克和他的老婆早已撫養小孩，並且據街頭極限健身網報導，兩人都各自成立了自己的公司。
生命在於運動，把沒有良好的飲食條件當做自己拒絕健身的理由未免過於牽強。即使是弗蘭克，至今也活躍在很多健身場所，帶動大家一起運動。
朋友，一起來健身吧，不管你追求的是事業還是愛情，你想要的，時間終究會給你答案。