以前說過， 我減肥成功後會將這期間的經歷公佈在博客上， 以共追求瘦身的JJMM們分享。 之所以說減肥是件辛苦事， 是因為這不僅需要毅力、信心、還要有戰勝自己的勇氣。 在此先奉勸體質不好的朋友， 就請不要嘗試減肥了， 以免因小失大損傷了身體。 如真想要減肥， 請跟上節奏.
一：要清楚知道自己為什麼瘦身
我知道很多人看到這句話， 心裡想的肯定是：說了跟沒說一樣。 可是真的是這樣嗎？你仔細想一想， 明星瘦身是為了什麼？只是為了美嗎？為了拍照好看點嗎？歸根結底， 明星瘦身都是因為工作， 她們的工作決定了她們必須瘦身。 這是演員、明星必備的職業素養。
而相對於普通人而言， 這種需求就沒有那麼強烈了， 公司不會因為你胖就辭退你， 你也不會因為肥胖就活不下去， 最多經常被人叫成胖子。 可能你當時不開心， 下定決心要瘦身， 但是沒一會，
所以搞清楚自己為什麼瘦身很重要， 這直接決定了你瘦身的決心有多大。 能不能促成你做成功這件事。
二：管住嘴邁開腿
多運動， 如果你是那種非常討厭運動的人的話， 也不要太勉強自己， 但是一定不要每天吃完飯就馬上躺床上，
1.不可以動嘴的兩個時間段
每天16點--17點和20點--21點是不可以吃東西的時間， 如果你是想瘦身就要記住它。
2.減肥期間絕對不可以吃的東西
花生、瓜子等堅果；各種零食；優酪乳；霜淇淋；甜食；餅乾；羊肉；豬肉；麻醬；麵食；油炸食品；麻辣燙以及各種飲料和甜度大的多種水果。 碳酸飲料極其長肉。
3.瘦身飲水規則
喝水要一口一口的， 不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。 不然胃很容易被撐大食量就也會增加。 如果真要是渴急了， 含一口水在口內， 多含一會兒再咽下去。
4.減肥期間可以喝的飲料
白開水永遠是保健瘦身的好飲料；除 此之外， 還可以喝菊花、玫瑰花等各種花草茶（不能加糖）；也可以喝決明子、金銀花等中草 藥飲劑。
5.減肥期間忌吸煙飲酒
三：認清自己的體質
曾經有個老中醫跟我說過：“知道現在為什麼那麼多女生都有小肚子嗎， 不是因為吃的太多， 而是因為肚子太冷了， 凍的。 人們夏天每天坐在空調房裡， 空調吹出來的冷氣都進入了身體，
所以在瘦身之前， 一定要搞清楚自己屬於什麼體質， 從根本上解決肥胖。 這樣才是真正的治標又治本。 如何才能知道自己屬於什麼體質呢？翟總說儘量去正規的中醫瘦身機構查一下， 把你自己平時身體的一些症狀跟他們一說， 他就知道你是什麼體質了。 翟總她們公司就有這樣的老中醫， 而且還會根據你的體質制定一套適合你自己的瘦身方案。
最後告訴大家一點，女性瘦身的最佳時間是月經結束後一周，這個時候，身體會分泌大量雌性激素，整個生理細胞也是最活躍的。消化好、吸收好、代謝也快，生理與心理都處於巔峰狀態，如果這個時候瘦身，就能達到事半功倍的瘦身效果。
想瞭解更多的減肥小妙招，
您身邊的健身瘦身專家
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