擁有好的身材幾乎是每一個人的願望， 但是很多人無奈被肥胖給困住， 不是說“是個胖子九個是吃出來的”嗎？這不有大學生為了減肥， 開始了不吃的行程， 沒想到自己的在騎車的時候暈倒了， 想要好身材可以理解， 但是正確的減肥方法也需要知道， 那麼科學減肥好方法你知道嗎？
有效減肥好方法：
1.適量補鐵
講真， 胖的人都是營養不良的。 因為胖人雖然吃得多， 但是營養少。 比如缺鐵。 如果體內的鐵元素不足， 細胞就無法獲得足夠的氧氣， 進而降低了新陳代謝！所以日常生活中， 可以適量多吃補鐵的食物：比如穀物， 豆製品。
2.不可缺少的乳製品
根據中國膳食指南的說法， 鼓勵大家每天吃多種多樣的乳製品， 總量大約是300g液態奶。 而很早就有科學家證實， 鈣是促進脂肪燃燒的重要元素之一。 所以每天都吃點乳製品， 很重要。
3.適當喝水
適當的喝水， 而不是盲目的多喝水更有利於健康和減肥。 喝水是好的， 根據科學研究， 每天喝掉1.5升水， 每年就能多燃燒掉17400卡路里的熱量， 相當於減重4.5斤左右！但是也不可以喝多， 因為喝水太多， 代謝不掉的水分， 很容易聚集在體內， 出現水腫的現象。
4.多樣運動
為什麼減肥會遇到平臺期？當你每天都做一樣的運動， 身體會逐漸適應你的運動強度和模式， 同時隨著體重的下降， 相同的運動量消耗的熱量也變少。 然後你就進入到了平臺期。 所以減肥期間的運動， 最好是安排2-3種， 然後交替進行是最好的。
5.充足的睡眠
對於想提升新陳代謝的人來說，
6.堅持力量練習
力量練習和有氧運動相比， 最大的優勢就是的光環效應，
7.用雜糧代替一部分的細糧
我們都知道精細的碳水化合物：麵包， 米飯， 白麵條等等， 會導致人體胰島素水準波動， 不利於減肥。 但是精糧中同樣含有不可缺少的營養元素。 所以最好的辦法就是一半精糧， 一半細糧。
減肥掌握科學的方法，不僅能夠讓瘦身更加的有效，而且還不會損害自己的身體健康，看了上面小編介紹的有效減肥法，希望你能夠從這些基本的做起，只要做到這些並且堅持，相信曼妙的身材離你就不遠了，夏天快要到了，又是開始露肉的季節，大家趕快行動起來吧！
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