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近幾天， 後臺的吃貨們抱怨著體重不斷飆升， 許多美食都要一一戒口， 親眼目睹美食卻只能光流口水而不能吃， 這無疑是對吃貨最大的折磨和傷害。
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而今天要推薦的早餐， 正可以滿足正在健身或者減肥的吃貨朋友們， 而且這是一道非常簡單的沙拉， 鮮美的金槍魚和各色果蔬攪拌在一起， 開胃爽口， 而且金槍魚自身所自帶的營養十分豐富， 可以降血脂， 防止動脈硬化等， 是減肥人士告別大肚腩的翻身美食！除了可以充當一道快手早餐， 也可以在做西餐時用作前菜， 給人一種清爽美味的口感。
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這份減肥餐既補充了一日所需的蔬菜量以及蛋白質， 又滿足了每個人都有不同喜好的沙拉醬。 芝麻沙拉醬比較適合海鮮類的沙拉， 減肥的朋友可以嘗試：姜汁沙拉醬， 或者直接用鹽、黑胡椒和橄欖油代替沙拉醬， 熱量相對來說會比較低， 這樣就穩住體重，
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早餐名字：三色金槍魚沙拉
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食材介紹
金槍魚罐頭1個
雞蛋1個
玉米粒少許
生菜適量
番茄 2個
小黃瓜 1根
檸檬 1小瓣
黑胡椒少許
橄欖油少許
芝麻沙拉醬少許
蛋黃醬（也就是原味沙拉醬） 少許
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步驟一：雞蛋冷水入鍋， 水開後繼續煮5分鐘， 接著把雞蛋撈出泡冷水冷卻。 雞蛋冷卻後， 切成6瓣， 黃瓜切丁；
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步驟二：將番茄切丁， 金槍魚罐頭倒去裡面的水， 用少許蛋黃醬和檸檬汁拌均勻；
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步驟三：玉米粒過沸水30秒撈出， 冷卻， 把生菜段、黃瓜丁、番茄丁、玉米粒、雞蛋依次擺在盤中；
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步驟四：最後放上拌好蛋黃醬的金槍魚， 加上少許黑胡椒；
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步驟五：再加入適量橄欖油，可以根據個人喜好淋上少許芝麻沙拉醬即可。
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（小貼士：市面上的金槍魚罐頭大致分兩種，一種是油浸的，另外一種是水浸的，油浸的比較適合做批薩類需烘烤的菜式，站在瘦身立場上，我們推薦大家購買水浸款的金槍魚罐頭做這款沙拉哦！另外，沙拉菜很隨意，可以放入你喜歡的食材）
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善待自己
從每一個早餐製作開始
熱愛生活
不是說說而已
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文案/Tc.
圖片/尚學.
場地提供/叮叮青年社區廣州塔店.
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可以解鎖更多美食菜譜哦
步驟五：再加入適量橄欖油，可以根據個人喜好淋上少許芝麻沙拉醬即可。
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（小貼士：市面上的金槍魚罐頭大致分兩種，一種是油浸的，另外一種是水浸的，油浸的比較適合做批薩類需烘烤的菜式，站在瘦身立場上，我們推薦大家購買水浸款的金槍魚罐頭做這款沙拉哦！另外，沙拉菜很隨意，可以放入你喜歡的食材）
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善待自己
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文案/Tc.
圖片/尚學.
場地提供/叮叮青年社區廣州塔店.
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