陰瑜伽不陌生
可是
你上過結合了心理學的陰瑜伽課程嗎？
當心理學撞上瑜伽
能碰撞出什麼樣的精彩瞬間？
等你來！！！
美國著名的精神神經免疫學的科學家甘蒂絲．柏特（Candice Pert）提供了一個科學上的研究突破：那些包含情緒的分子分佈在人體全身，
情緒儲存在全身各處， 所以我們的身體就是我們的潛意識。
身體外在呈現糾結不舒展的狀態時， 對應的是我們內在情緒的阻滯。
這對我們的身心健康是一大隱患。
週末陰瑜伽工作坊
2017.7.29 — 7.30
北京香山 · 山地瑜伽
關於陰瑜伽
什麼是陰瑜伽？
陰瑜伽（Yin yoga）是美國瑜伽導師 Paul Grilley 在1979年創立的一個流派。 陰瑜伽糅合中國道教和武術的精粹。 它強調的是整個身體的放鬆， 清空一切雜念並結合緩慢自然的呼吸， 陰瑜伽的練習注重的是身體在體式中保持較長時間， 在肌肉完全放鬆的狀態下鍛煉骨骼與其結締組織、並對其輕柔但持續不斷的刺激會帶來長期的健康和關節的柔韌度， 並疏通經絡及穴位使人體系統煥發能量， 給身心帶來雙重的蛻變， 最終將思維自然帶入放鬆冥想的狀態。
陰瑜伽的好處
1、非常有利於生殖系統、消化系統的保健和康復， 促進系統功能得到啟動和壯大， 使諸如內分泌紊亂、消化紊亂、經期紊亂、各種炎症得到緩解和平衡;
2、促使氣血、經絡疏通， 陰陽平衡， 明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等症狀;
3、有利於減壓、安神， 擺脫不良情緒。
4、啟動能量系統釋放閉鎖在下三輪的生命潛能。
課程安排
第一天
07.29
2017
上午
瑜伽的整體觀.陰與陽的概念和相互轉換
如何解讀陰瑜伽
習練陰瑜伽的注意事項
陰瑜伽的體式解析
主題練習：
陰瑜伽—氣息的培養
中午
12:30 — 13:00 午餐
13:00 — 14:30 午休
下午
陰瑜伽的體式解析
人體解剖學常識， 關於肌肉、韌帶、肌腱和筋膜
主題練習：
下午陰瑜伽—喚醒身體
第二天
07.30
心理療愈：如何在陰瑜伽練習中覺知情緒層面的釋放與轉化
陰瑜伽中的正念冥想的重要性
主題練習：
陰瑜伽—培養覺知
32分鐘
下午
陰瑜伽練習120分鐘
課程編排和調整手法解析
張一老師答疑
4分鐘
課程相關
陰瑜伽經典體式序列和體式詳解：
Mini拜日式
拜月式
經典陰瑜伽體式：
1 蝴蝶式 Butterfly
2 兩半蝴蝶式及變體 Half Butterfly
3 蜻蜓式 Dragonfly
4 半蜻蜓式及變體 Half Dragonfly
5 融心式 Anahatasana (aka Melting Heart)
6 人面獅身式 Sphinx
7 海豹式 Seal
8 嬰兒式 Child's Pose
9 臥佛式 Reclined Budda Pose
10 半鞋帶式 Half Shoelace
11 快樂嬰兒式 Happy baby
12 仰臥扭轉 Reclining Twist
13 蝌蚪式 Tadpole
14 青蛙式 Frog
15 龍式家族 Dragons
① 幼龍式
② 立飛龍
③ 側飛龍
④ 扭轉龍
⑤ 翼龍式
⑥ 大跨步龍式
⑦ 劈腿龍式
⑧ 火龍式
⑨ 展翅飛龍式
16 天鵝式及睡天鵝 Swan & Sleeping Swan
17 方塊式 Square
18 鞍式 Saddle
19 蹲式 Squat
20 懸掛式 Dangling
21 腳趾蹲坐式 Toe Squat
22 貓拉尾式 Cat pulling its Tail
23 毛毛蟲式 Caterpillar
24 鹿式 Deer
25 蝸牛式 Snail
26 雨刷式 Wiper
27 攤屍式 Shavasana
感受導師的磁場
張一老師多年的授課經驗和獨樹一幟的教學風格：將 心理學 融入瑜伽教學中的教授風格 將帶你怎樣的學習收穫以及練習/教學的深化。
本期導師： 張一
● YiYoga一瑜伽創辦人
● 國內知名瑜伽導師
● 心理學專業研究生
● 凡聖·瑜伽服 品牌形象大使
● 《瑜伽》、《時尚健康》雜誌專欄作者
● 中國瑜伽線上、各大瑜伽峰會授課導師
● 執教于：YiYoga、新華社、中國證監會
● 曾執教于優勝美地瑜伽 也是央視主持人和影視明星青睞的瑜伽顧問。全國範圍內開展身心療愈瑜伽&陰瑜伽工作坊
在這十年瑜伽修習路上 受以下恩師影響深刻：
● JANARDHANA M.V --哈他瑜伽
● Robyn Wexler--孕產瑜伽
● Judith博士--心理療愈瑜伽
● Mark Whitwell--瑜伽之心傳承班
● Sarah Powers --內觀陰瑜伽
● Shiva Rea--能量流瑜伽
● 梵克老師--艾揚格瑜伽
● 柏格博士--瑜伽心理學&冥想
● 邱顯峰老師—身心靈課程
● 肖然老師--身心全息療愈
● 阿嘎巴仁波切--無宗派閉關修習
● 赴印度修習：瑜伽哲學、瑜伽體位法、呼吸法、清潔法、阿育吠陀和唱誦。
● 赴泰國學習被動瑜伽，並常年遊學于印度、巴厘島等世界瑜伽聖地。
授課特點：
自幼跟隨祖父學習傳統文化，對中國傳統文化情有獨鍾。將太極、道家哲學、心理學與印度傳統瑜伽有機融合，形成獨樹一幟的身心整合的練習和授課風格。
作為業餘畫者，崇尚生活美學。推崇瑜伽態的生活方式。多次發表相關文章在瑜伽行業雜誌和網路媒體。善於學習也樂於分享。博學、生動又易於理解的授課表達深受學生們喜愛。
陰瑜伽、瑜伽心理學、身心療愈。
宣導瑜伽態的生活方式：
綠色，共情，和平，善覺。
課程資訊
【課程時間】：2017.07.29 — 07.30
【課程地點】：北京香山 · 山地瑜伽
【課程費用】：
原價 1600 元
早鳥價 1200元
感謝 山地瑜伽靜修中心 提供場地和食宿
課程期間，同時體驗靜修生活
一個課程，雙份收穫！
【課程時間】：
複製連結到流覽器，或直接長按二維碼報名：
https://h5.youzan.com/v2/goods/2g06scpaaxa8q
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閱讀原文
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21 腳趾蹲坐式 Toe Squat
22 貓拉尾式 Cat pulling its Tail
23 毛毛蟲式 Caterpillar
24 鹿式 Deer
25 蝸牛式 Snail
26 雨刷式 Wiper
27 攤屍式 Shavasana
感受導師的磁場
張一老師多年的授課經驗和獨樹一幟的教學風格：將 心理學 融入瑜伽教學中的教授風格 將帶你怎樣的學習收穫以及練習/教學的深化。
本期導師： 張一
● YiYoga一瑜伽創辦人
● 國內知名瑜伽導師
● 心理學專業研究生
● 凡聖·瑜伽服 品牌形象大使
● 《瑜伽》、《時尚健康》雜誌專欄作者
● 中國瑜伽線上、各大瑜伽峰會授課導師
● 執教于：YiYoga、新華社、中國證監會
● 曾執教于優勝美地瑜伽 也是央視主持人和影視明星青睞的瑜伽顧問。全國範圍內開展身心療愈瑜伽&陰瑜伽工作坊
在這十年瑜伽修習路上 受以下恩師影響深刻：
● JANARDHANA M.V --哈他瑜伽
● Robyn Wexler--孕產瑜伽
● Judith博士--心理療愈瑜伽
● Mark Whitwell--瑜伽之心傳承班
● Sarah Powers --內觀陰瑜伽
● Shiva Rea--能量流瑜伽
● 梵克老師--艾揚格瑜伽
● 柏格博士--瑜伽心理學&冥想
● 邱顯峰老師—身心靈課程
● 肖然老師--身心全息療愈
● 阿嘎巴仁波切--無宗派閉關修習
● 赴印度修習：瑜伽哲學、瑜伽體位法、呼吸法、清潔法、阿育吠陀和唱誦。
● 赴泰國學習被動瑜伽，並常年遊學于印度、巴厘島等世界瑜伽聖地。
授課特點：
自幼跟隨祖父學習傳統文化，對中國傳統文化情有獨鍾。將太極、道家哲學、心理學與印度傳統瑜伽有機融合，形成獨樹一幟的身心整合的練習和授課風格。
作為業餘畫者，崇尚生活美學。推崇瑜伽態的生活方式。多次發表相關文章在瑜伽行業雜誌和網路媒體。善於學習也樂於分享。博學、生動又易於理解的授課表達深受學生們喜愛。
陰瑜伽、瑜伽心理學、身心療愈。
宣導瑜伽態的生活方式：
綠色，共情，和平，善覺。
課程資訊
【課程時間】：2017.07.29 — 07.30
【課程地點】：北京香山 · 山地瑜伽
【課程費用】：
原價 1600 元
早鳥價 1200元
感謝 山地瑜伽靜修中心 提供場地和食宿
課程期間，同時體驗靜修生活
一個課程，雙份收穫！
【課程時間】：
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