人到中年，
事業上責任更大，
上升的空間卻變小，
還要面對後輩的衝擊。
人到中年， 家裡是頂樑柱， 感情卻變得平淡， 上有老下有小擺在面前。
人到中年， 成熟魅力顯露， 面對後面的路， 心裡卻總有一絲擔憂。
男性步入中年以後， 生理功能逐漸衰退， 各種衰老現象也悄然而至。 如何保養自己， 讓自己在愛人、親人、朋友面前更加精力旺盛、充滿魅力， 是每一位中年男人的必修課。
中年男人有三道坎：
第一道：虛胖
四十歲男人因為應酬多， 運動少， 所以多有虛胖的問題， 而最集中的就在腰腹部。 很多虛胖的男人容易氣短體虛， 不愛運動， 或者稍微動一動就喘粗氣。
第二道：三高
四十歲男人又容易有“三高”(高血壓、高血脂、高血糖)的問題。 有“三高”的人， 日常平凡容易頭暈眼 花， 工作時注意力難集中， 運動起來動作不協調。
第三道：消瘦
太胖不好， 太瘦也容易出問題。 有少數四十歲男人， 就被自己消瘦的體形所困擾。 有這樣體形的人， 多數心情容易悶悶不樂， 睡眠 品質不好， 感覺精神壓力大， 人也更加容易疲勞。
人到中年， 就應該開始養生了。 否則， 賺了再多的錢， 沒有好好的享受， 失去了健康， 都是白搭。 兒孫自有兒孫福， 對自己負責才是對兒孫負責。
中年男人謹記“三戒”：
一戒煙：煙草和煙霧中含有超過250種有毒物質或致癌物質， 對呼吸系統、心腦血管危害極大。 什麼時候戒煙都不晚!研究顯示， 40歲戒煙能多活9年。 所以別在吸煙越早戒掉越早受益。
二戒酒：人到中年， 事業初見起色， 應酬在所難免， 小酌怡情， 切不可不醉不歸， 否則肝臟會嚴重受損。 喝酒一定要把握量， 低度白酒最多2兩， 中度白酒別超1兩， 烈性酒要控制在25毫升以內， 啤酒一天最多一瓶。
三戒色：很多中年男人都遭遇了情感危機，中年是男人的黃金期，卻是很多女人的更年期。長期的平淡生活消耗了激情，於是很多人都忍受不了外面的鮮花誘惑。這個時候，切記要戒色。中年出軌給家庭帶來的危害和打擊都是致命的。中年之後，男人身體會迅速衰退，一起跳廣場舞的那個肯定不是比你小二十歲的她。
中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官和生理功能都在不知不覺中衰退，細胞的免疫力、再生能力和機體的內分泌功能也在下降。即使渾身上下沒有大病，一旦出現頭疼腦熱等小毛病，也跟二三十歲時不可同日而語。
所以，我們要在疾病沒來之前，提前做好預防。都說藥補不如食補，適合中年男人的食物有：
可以在早餐增加蘇子油拌優酪乳：
很多男人從30歲開始就有脂肪肝的困擾，經常食用蘇子油，可以改善脂肪肝。蘇子油含有67%以上的歐米伽3不飽和脂肪酸（α-亞麻酸），可以改善疲勞，還能夠與優酪乳中的蛋白質,結合後形成一種易被人體吸收的“水溶性的脂蛋白”,説明加速肝臟內脂質轉運和排泄,可以預防酒精肝。
可以多喝點護肝茶，比如菊苣根茶：歐洲菊苣，我國從歐洲引入的一種特種食材，被我國藥典收錄，中文習稱菊苣。菊苣根有很好的保護肝臟的作用，其提取物可加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。菊苣根提取物中脂溶性成分和水溶性成分對化學性或酒精性肝損傷均具有顯著的保護作用。每天3~5g，大約十幾粒菊苣根，用沸水沖泡3分鐘即可飲用。
除了這些之外，我們熟知的一些傳統中藥材，它們的養生功效也是被前人驗證過的。可以每日早晚食用丹芝粉，可以提高免疫力，對抗腫瘤。《神農本草經》：“赤芝，味苦平。主胸中結，益心氣，補中，增慧智，不忘。久食，輕身不老，延年神仙。一名丹芝。”
除了飲食調理之外，中年男人要經常鍛煉。運動有助於減少體內多餘的脂肪，增強心血管系統和呼吸系統的功能，對防止肥胖、高血壓、高血脂等有顯著效果。
羽毛球、乒乓球、籃球、慢跑、登山、散步等都是不錯的選擇，要養成定期運動的習慣，以強度適中，持續時間較長為宜。
三戒色：很多中年男人都遭遇了情感危機，中年是男人的黃金期，卻是很多女人的更年期。長期的平淡生活消耗了激情，於是很多人都忍受不了外面的鮮花誘惑。這個時候，切記要戒色。中年出軌給家庭帶來的危害和打擊都是致命的。中年之後，男人身體會迅速衰退，一起跳廣場舞的那個肯定不是比你小二十歲的她。
中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官和生理功能都在不知不覺中衰退，細胞的免疫力、再生能力和機體的內分泌功能也在下降。即使渾身上下沒有大病，一旦出現頭疼腦熱等小毛病，也跟二三十歲時不可同日而語。
所以，我們要在疾病沒來之前，提前做好預防。都說藥補不如食補，適合中年男人的食物有：
可以在早餐增加蘇子油拌優酪乳：
很多男人從30歲開始就有脂肪肝的困擾，經常食用蘇子油，可以改善脂肪肝。蘇子油含有67%以上的歐米伽3不飽和脂肪酸（α-亞麻酸），可以改善疲勞，還能夠與優酪乳中的蛋白質,結合後形成一種易被人體吸收的“水溶性的脂蛋白”,説明加速肝臟內脂質轉運和排泄,可以預防酒精肝。
可以多喝點護肝茶，比如菊苣根茶：歐洲菊苣，我國從歐洲引入的一種特種食材，被我國藥典收錄，中文習稱菊苣。菊苣根有很好的保護肝臟的作用，其提取物可加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。菊苣根提取物中脂溶性成分和水溶性成分對化學性或酒精性肝損傷均具有顯著的保護作用。每天3~5g，大約十幾粒菊苣根，用沸水沖泡3分鐘即可飲用。
除了這些之外，我們熟知的一些傳統中藥材，它們的養生功效也是被前人驗證過的。可以每日早晚食用丹芝粉，可以提高免疫力，對抗腫瘤。《神農本草經》：“赤芝，味苦平。主胸中結，益心氣，補中，增慧智，不忘。久食，輕身不老，延年神仙。一名丹芝。”
除了飲食調理之外，中年男人要經常鍛煉。運動有助於減少體內多餘的脂肪，增強心血管系統和呼吸系統的功能，對防止肥胖、高血壓、高血脂等有顯著效果。
羽毛球、乒乓球、籃球、慢跑、登山、散步等都是不錯的選擇，要養成定期運動的習慣，以強度適中，持續時間較長為宜。