瑜伽練的好， 塑形美體， 還能幫你清除歲月痕跡， 一週三次還可以提升氣質哦。
四點式
STEP1：雙手撐于身體下方
STEP2：大腿與地面垂直
鴿子式
STEP1：右小腿斜放於地面
STEP2：左腿向後蹬直， 舒展腳跟， 壓胯向下鴿子式變體
STEP1：吸氣， 胸腔擴展， 伸展脊柱
STEP2：雙手兩側打開， 手臂外旋
STEP3：呼氣， 雙手內旋、向前， 打開向上
STEP4：兩手纏繞合掌、(吸氣)伸展脊柱， 抬頭看向指尖STEP5：(吸氣)伸展脊柱， 抬頭看向指尖
平板支撐式
STEP1：(呼氣)雙手打開， 身體向前
STEP2：手肘撐于肩膀下方， 十指交叉
STEP3：左腳勾起， 右腿向後呈直線
STEP4：(呼氣)身體慢慢落下
眼鏡蛇式
STEP1：雙手撐於肋骨兩側
STEP2：(吸氣)抬頭卷起上身
STEP3：(呼氣)低頭屈雙膝
瑜伽是一項風靡全球的健身運動， 現在無論是小市民還是大明星無一例外的都喜歡瑜伽。 不僅從中受益，還助你向優雅與美麗跨步，修煉幸福迷人柔韌度!
不僅從中受益，還助你向優雅與美麗跨步，修煉幸福迷人柔韌度!