大家小時候有沒有被嘮叨過,
“心臟長在左邊, 不要朝左睡啊, 會壓迫心臟的。 ”
然後媽媽會叮囑我向右側睡。
雖然我長這麼大, 也沒見誰因為左側睡覺把心臟壓壞了,
從解剖結構上來說, 心臟、肺還有旁邊的各種內臟器官, 都是被肋骨牢牢地包圍、支撐並保護起來的。 向左側臥, 並不會把右側的身體重量直接壓到心臟上。
而且當我們向左躺著的時候, 在心臟上方的是我們的右肺, 是個體積大但重量小的器官, 更不足以對心臟產生什麼壓迫。
或者這麼想啊, 如果肺或胸廓外面的重量能夠壓迫到心臟, 那麼我們向右躺的時候, 左側身體和左肺的重量也同樣會壓在心臟上…為什麼就沒人提出“向右睡對心臟不好”呢?
很顯然, 向左睡會壓迫心臟的說法是沒道理的。
心功能不全的人避免左側睡但有一類人要避免左側睡, 那就是一些心功能不全的病人, 俗稱心衰的患者, 避免左側睡有一些道理。
理論上認為, 他們的血流動力學比較不穩定, 只要對心臟增加一點點負荷壓力, 就都可能誘發急性心功能不全。
而向左側臥的時候, 左心室相對處於低垂位置, 由於重力原因, 回心血量會增加, 就可能導致心臟前負荷增加, 導致急性左心功能不全發作, 出現憋氣、大汗、強迫坐位呼吸等情況。
但這也僅僅是理論上。 因為很多心功能不全的患者,
這是美國《紐約時報》最近的一個專題, 研究者稱長期向右側躺正是造成“燒心”(俗名“反酸”, 學名“胃食管反流病”)的原因之一。
研究表明, 向右側躺會降低食道括約肌的彈性, 而食道括約肌就像是胃的一個“蓋子”, 保證了胃酸不會回流到食道裡。
因此, 如果你本身胃不太好, 臨睡前又把胃裡填得很滿, 還偏偏要向右側睡的話, 那胃酸反來反去的就不可避免了。
最推薦的姿勢是平躺平躺是最簡單不過的一種睡姿了。 可就這麼面朝天花板一躺, 好處還真不少。
你的頭、頸以及脊椎處於自然的生理曲線和弧度,對於緩解脊柱壓力,肌肉放鬆,都是非常好的。
平躺還是避免胃酸返流的最佳選擇。因為平躺時,枕頭會抬高頭部,讓胃處於食道的下游,這樣胃酸和食糜想要逆流就沒那麼容易了。
愛美的女孩們,平躺還能避免臉部皮膚產生皺紋,防止胸部下垂。
但是,打呼嚕的人慎選。平躺的一大缺點就是打鼾會變得更頻繁更嚴重。 因為平躺時,舌根可能因重力作用後墜,阻塞呼吸,增加你打鼾的機率。所以,打鼾人士考慮一下要不要換個睡姿吧。
最後話說回來,很少有人能保持一個睡姿一睡一整夜,都是翻來覆去的調換姿勢。所以,只要不是太詭異的姿勢,怎麼睡都無妨。
你的頭、頸以及脊椎處於自然的生理曲線和弧度,對於緩解脊柱壓力,肌肉放鬆,都是非常好的。
平躺還是避免胃酸返流的最佳選擇。因為平躺時,枕頭會抬高頭部,讓胃處於食道的下游,這樣胃酸和食糜想要逆流就沒那麼容易了。
愛美的女孩們,平躺還能避免臉部皮膚產生皺紋,防止胸部下垂。
但是,打呼嚕的人慎選。平躺的一大缺點就是打鼾會變得更頻繁更嚴重。 因為平躺時,舌根可能因重力作用後墜,阻塞呼吸,增加你打鼾的機率。所以,打鼾人士考慮一下要不要換個睡姿吧。
最後話說回來,很少有人能保持一個睡姿一睡一整夜,都是翻來覆去的調換姿勢。所以,只要不是太詭異的姿勢,怎麼睡都無妨。