鈣是人體最重要也是最基礎的營養元素， 缺鈣的人如果在早期不引起重視的話很容易出現各種病症。 正常人的血鈣維持在2.18-2.63毫摩爾/升（9-11毫克/分升）， 如果低於這個範圍， 則認定為缺鈣。 但對於60歲以上的老年人， 由於生理原因， 老年人甲狀旁腺激素長期代償性增高， 引起了“鈣搬家”， 使血鈣增高， 這樣， 測量結果就不能真實反映體內鈣的含量。 此時， 就應進行骨密度測量。
通過自覺症狀、醫院內的生化檢查以及二些影像學檢查和骨密度的測定可以確定人體是否已經缺鈣了。
1、人體缺鈣的表現
人體缺鈣在早期一般沒有明顯的自我症狀。 在兒童可能會影響其生長發育， 包括各種骨骼畸形等表現。 嬰幼兒缺鈣主要表現為腹 脹、食欲不振、多夢、易驚、多汗、乳牙萌出延遲等， 較同齡孩子 身高生長遲緩， 容易發生肺炎、上呼吸道感染等疾病。 在兒童期缺鈣， 則因為骨礦化不良：表現為佝僂病，
2、從生化檢查判斷
一個人的自我感覺並不能確定是否缺鈣。 一些醫院內的生化檢查可以作為是否缺鈣的參考， 例如測定血鈣、磷的水準， 尿中鈣、磷的排泄量。 一些骨形成的指標如血清骨源性鹼性磷酸酶、骨鈣索、一些骨轉化指標， 如空腹尿羥脯氨酸/肌酐、血抗酒石酸酸性磷酸酶等，
3、從影像學檢查判斷
一些影像學檢查能夠從骨骼的形態上判斷是否缺鈣。 包括X線 平片檢查、X線體層攝影， 超聲影像檢查等都可以比較直觀地瞭解骨儲的情況。 骨礦密度的測定大大提高了人體缺鈣的診斷效率。 現有的X線 吸收法、單光子吸收測量法、雙光子吸收測量法、雙能X線吸收測量法、定量超聲及定量CT掃捕等都能較好地確定體內骨密度。 其中後三者已經廣泛在臨床應用。 當然， 最為準確的方法是活體骨組織學檢查， 但由於其屬於創傷性檢查， 在醫院中極少應用於診斷是否缺鈣。
總之， 人體是否缺鈣要依靠其過去的病史、具體的個人情況進行立體分析， 各項指標綜合考慮才能進行明確診斷。
人體缺鈣就要補鈣。 補鈣， 是一門學問， 無論是幼小的孩童， 還是年老的長者， 亦或是身懷六甲的孕婦， 都需要補鈣。 補鈣對骨骼的重要性毋庸置疑， 但如果補鈣時間不對或選的補鈣產品不好， 就難以起到想達到的效果。 補鈣也需要最佳時間，
1、早晨補鈣
每天晨起六點至九點的時段是心臟病、哮喘、肺氣腫、腦卒中發病的高發期， 在這三個小時裡補鈣， 可增加血液中的血鈣濃度， 減輕這四種病症的噶發危險因素。
2、飯後補鈣
在吃飯期間補鈣並不是一個明智的做法，因為邊吃飯邊補鈣會降低人體對鈣質的吸收率。飯後補鈣則是解決這一問題的方法，能保證鈣質被充分地吸收利用。
3、曬太陽後補鈣
很多人都不喜歡曬太陽，怕火辣的太陽把潔白的皮膚曬得黝黑。其實他們不知道，陽光中能產生維生素D，而維生素D有助於鈣質被人體吸收，所以曬太陽後也很適宜補鈣。
4、睡覺前補鈣
研究表明，排尿過程也會將鈣質排出體外，尿鈣的主要來源是血液。而夜間入睡後空腹排的尿鈣，則幾乎來自骨骼。所以，睡前喝牛奶也是補鈣的最佳時機，還有助於改善睡眠。
上述介紹的是適合成人補鈣的四個最佳時間，幼小的寶寶則補鈣時間有所不同。大家都知道寶寶缺鈣會夜鬧，這是因為，人體內調節血鈣水準的各種激素在白天和夜間的分泌量不同，因而血鈣水準一般在夜間較低，白天較高。同時，白天寶寶在進食中不斷攝入一定量的鈣以穩定血鈣水準，而晚上進食較少補充少。低血鈣狀態下寶寶興奮度提高，易激惹哭鬧。
所以，晚上補鈣能為夜間的這種鈣調節提供鈣源，況且鈣有鎮靜作用，可以有助於睡眠。針對缺鈣的寶寶，選擇鈣劑時，應選擇同時含有維生素D的產品，會讓鈣質更容易吸收，媽媽們可以嘗試給寶寶服用中成藥製劑，滿足寶寶對鈣的需求。
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僅為傳達更多資訊之目的，不代表贊同或支持，僅供參考。
在吃飯期間補鈣並不是一個明智的做法，因為邊吃飯邊補鈣會降低人體對鈣質的吸收率。飯後補鈣則是解決這一問題的方法，能保證鈣質被充分地吸收利用。
3、曬太陽後補鈣
很多人都不喜歡曬太陽，怕火辣的太陽把潔白的皮膚曬得黝黑。其實他們不知道，陽光中能產生維生素D，而維生素D有助於鈣質被人體吸收，所以曬太陽後也很適宜補鈣。
4、睡覺前補鈣
研究表明，排尿過程也會將鈣質排出體外，尿鈣的主要來源是血液。而夜間入睡後空腹排的尿鈣，則幾乎來自骨骼。所以，睡前喝牛奶也是補鈣的最佳時機，還有助於改善睡眠。
上述介紹的是適合成人補鈣的四個最佳時間，幼小的寶寶則補鈣時間有所不同。大家都知道寶寶缺鈣會夜鬧，這是因為，人體內調節血鈣水準的各種激素在白天和夜間的分泌量不同，因而血鈣水準一般在夜間較低，白天較高。同時，白天寶寶在進食中不斷攝入一定量的鈣以穩定血鈣水準，而晚上進食較少補充少。低血鈣狀態下寶寶興奮度提高，易激惹哭鬧。
所以，晚上補鈣能為夜間的這種鈣調節提供鈣源，況且鈣有鎮靜作用，可以有助於睡眠。針對缺鈣的寶寶，選擇鈣劑時，應選擇同時含有維生素D的產品，會讓鈣質更容易吸收，媽媽們可以嘗試給寶寶服用中成藥製劑，滿足寶寶對鈣的需求。
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