我是小菲， 作為一個胖了十年、減了十年的胖寶寶來說， 減肥已經成為了自己的一項業餘愛好。 花在減肥上面的錢， 至少上萬了， 但是肥沒有減下來， 還把腸胃給搞壞了， 說起來都是淚。
除了作為一名“兼職的減肥愛好者”， 我還是一個全職寶媽， 每天除了自己的事情， 更多的時間還是用在女兒和家人的身上。 女兒剛上小學一年級， 家庭作業特別多。 也許是自己教育培養不到位女兒寫字特別慢， 吃飯也特別慢， 反正是做什麼事都很慢， 總是一邊玩一邊做事情， 同樣的一件事情別人可能花十分鐘就做好了，
女兒的學業基礎非常重要的， 可以說我把照顧好女兒的事情放到了第一位。 可看著她的作業越來越多， 屬於我自己的時間也就越來越少。 不知不覺除了皺紋， 脂肪也爬上了我的身體。
脂肪寶寶不可怕，
所以， 我是真的特別想要瘦下來， 僅僅是想一想自己瘦瘦的都覺得這個世界是美好的、空氣是清新的， 但長期以來的錯誤減肥方法讓我失去了很多的信心， 一面想減肥一面又懷疑自己是否能夠做到。
為了減肥， 我試過很多種網上流傳的減肥方法， 例如：某瘦身減肥茶、某瘦膠囊；買保鮮膜包著腿跑步；蘋果減肥法， 甚至於網上還有那種紅外線減脂儀我也去買過， 但統統不是沒有效果， 就是得不償失。 浪費了錢不說， 幸好沒有太傷害到身體。
我看百度貼吧上的人減肥都特別狠，
也在健身房請過專業的健身教練， 幾節課講幾下， 白花花的銀子花出去了。 關鍵是在鍛煉的過程中非常的痛苦。 每次鍛煉都是高強度的， 很累， 很辛苦， 明明很多視乎都撐不下去教練還叫我堅持， 加油， 做完之後真的是累得要死， 有一種生無可戀的感覺。
你知道被強行壓迫訓練是什麼感受麼？聽到堅持和加油內心都是一萬匹草泥馬奔騰而過， 那種痛苦教練不能理解像我們這樣的胖子做一些動作真的做不來，
但是錢都交了又捨不得去， 硬著頭皮堅持， 但是內心真的很排斥， 為了減肥真的是拼了。 想想當時的毅力都佩服自己， 在教練的蹂躪下竟然還能活下來。 但是訓練結束之後真的是報復性的反彈啊， 再也不想遭那份罪了， 吃和享樂讓我反彈了， 那真的是欲哭無淚啊。
我不僅僅是大道理聽了很多， 沒有過的很好；我還做了很多， 依然沒有變成自己理想中的樣子。 偶爾女兒睡著了， 看著鏡子裡自己的臉， 什麼時候這麼憔悴了？什麼時候， 夢想都沒了？
老公看我這樣消沉也不是辦法，拉著我一起加入了團隊讓我跟著一起學習，讓自己有所提升，好重新回到職場找回自信。也因為這個決定讓我在今年7月份還遇到了瘦身內測，憑著咱們訓練出來的執行力感覺瘦下來應該不是問題啊。
咱們的瘦身內測是打出不節食，不吃藥，少運動的快樂瘦身口號，特別是不節食、少運動這塊讓我眼前一亮啊，回顧自己的減肥史，真的是血與淚啊，尤其是健身房私教授課那會，那真的是沒有半點快樂可言啊，節食還哪來的快樂呢？但是這樣真的能做到麼？我也將信將疑！
訓練開始以後，還是跟咱們的學習訓練是一樣的，我們每天需要寫瘦身總結，然後在朋友圈發自己的瘦身總結，每天要統計自己的體重資料，要統計自己的飲食和運動的資料。無形之中，就像是多了很多隻眼睛在盯著我，哪天縱容自己吃多了，就有了更多的壓力。說起來，我還真特別吃這一招。
快樂瘦身是強調的是快樂的減重，說起來，我在這裡面體會到最快樂的事情就是減肥可以變得很輕鬆。真的是回應了咱們的口號快樂瘦身麼。
我也說過了，自己長期以來有便秘的毛病。好多年來大便都得靠藥物或潤腸的食物才能正常排便，一般情況下一周或更長的時間才會排一次，而且特別辛苦。總想試一下健康的減肥，把藥物給戒了，畢竟依靠藥物確實不好。
恰好有次，教練就給我們分享了快速治療宿便的方法：一次性喝600毫升的溫鹽水，要大口大口的喝，吞咽動作快水才能夠儘快地到達結腸，刺激腸蠕動。
記住這兩點後從週一開始我就照做了，早上六點多洗漱完畢後就開始喝水，接著開始吃早餐，送小孩去學校，到八點多的時候開始有便意了。不用蹲到腳發麻，也不用像以前那樣蹲半個小時，在很短的時間內就很順暢的排完了，一個字形容就是“爽”，非常輕鬆的感覺，那天早上特別開心，就好像一個人大病初愈了。
心裡在想是不是我早上多喝了一杯水的緣故，是不是因為大口大口喝水的緣故，太棒了。接著週二週三週四每天一大早都是這樣喝水，每天都是很準時的八點多就上大號，終於給我找到竅門了。為了驗證這個喝水方法的作用是否真的這麼神奇，到週四週五的時候我把之前每天都必吃的芭蕉和紅薯都免掉了，到第二天發現沒有吃這兩樣東西依然也能順暢的排便，事實證明這樣喝水真的是一個有效的方法。
真沒想到抱著減肥的目的來到訓練營，順帶把身體的隱疾給解決掉了，這樣的心態我想有便秘困擾的人才能體會到吧！我覺得這才是科學健康減肥的意義吧。為因我們上課的時候說過，人的宿便少則幾斤多則十幾斤，有的人看起來瘦小，但是肚子大，那很有可能是宿便了，而且是宿便的話肚子會比較硬。
這樣無形中又養成了一個很好的喝水習慣，況且還很養腸胃，腸胃一健康，宿便一清除，毒素一清理臉色明顯的就好了很多，痘痘都不長了，皮膚也亮了許多。因為一直都說排便時非常影響女人的臉色和膚色，果不其然啊，真的是意外的驚喜。
我的減肥過程並不是一帆風順的，前面幾個星期的體重變化都不大，但是腰圍的變化還是比較大的，7周就減了6公分，可能跟清除宿便也有關係，但是肚子真的很明顯的小了很多。在減肥第10周的時候，我的體重才出現了一個斷崖式的下降，一周竟然減掉了六斤！
或許是因為自己的身體狀況比較特殊，自己瘦得比較慢，減的速度也很慢。因為咱們減肥減的是體積而不僅僅是體重，我的身體重量在沒有多大改變的情況下身體維度都有變化，這就是我一直堅持的原因。量變產生質變，而我的質變就在第10周，結果就真的水到渠成了。
其實，我做的事情超級簡單，比起以前研究的那些稀奇古怪的減肥方法來說，我現在做的不過就是調整了一下自己的飲食規律而已。平時我給家裡人做飯都是因為想著好吃的留到晚上一家人的時候吃，現在改變了自己的飲食習慣，逼著自己在早上的時候好好吃。
在飲食搭配上更加注重營養，而不單純是覺得什麼什麼好吃就做什麼，家人喜歡什麼就做什麼。尤其是女兒吃飯更加不能由著性子來。因為我吃飯細嚼慢嚥和專心吃的好習慣也漸漸影響了她。以前女兒吃飯都是追著跑，或者是一邊看電視一邊吃，看得入神了都停下來不吃了。
然後跟群裡的姐們們取經，孩子不乖乖吃飯怎麼辦？沒想到很多人響應，最牛的一個辦法是有一位姐妹真的把咱們的三大切實的用到小孩的教育上來了。吃飯定規矩定時，超時就不能吃了，如果不乖乖吃飯看電視，到點收拾碗筷就不給吃飯了，孩子餓著就餓著。
雖然當時挺心疼的，但是如果我們作為父母定的規矩都不遵守，說過的話都不算話，孩子哭一頓鬧一頓就投降的話，那麼以後這個方法就是他的殺手鐧了，所以心一橫，給女兒餓了幾次，後面孩子知道我的決心之後就再也不敢拿著自己的肚子跟我賭氣挑戰我的規矩了。
現在還別說，真的可以做到吃飯跟著我細嚼慢嚥，也不吵著看動畫片了，因為乖乖吃飽之後會給她足夠的時間看動畫片。包括後面的做作業也是定時定規矩，一邊玩兒一邊做作業拖拖拉拉的超時的話作業不簽字，讓她在學校被老師點名幾次她就記住了，這個年紀的孩子也是非常好面子的，不想在同學面前丟臉只能乖乖按時按量完成作業。
作為鼓勵我也會給她設置一些獎勵，比如熊出沒的玩具或者她喜歡的芭比娃娃等等，都是一次次累積積分得到的，用咱們三大來說就是讓她控制欲望，積分越高獎勵越大，控制不住欲望就只能得到小獎勵。發現咱們群裡的姐妹真的是太厲害了，真的是受益匪淺。
表面上看，瘦身和我們的子女教育，似乎是很難融合在一起。但是姐妹們和教練說的也真的很好。我們養成良好的生活習慣是對孩子的言傳身教，而我們說話算話也是訓練她的信守承諾和遵守規矩。
老公看我這樣消沉也不是辦法，拉著我一起加入了團隊讓我跟著一起學習，讓自己有所提升，好重新回到職場找回自信。也因為這個決定讓我在今年7月份還遇到了瘦身內測，憑著咱們訓練出來的執行力感覺瘦下來應該不是問題啊。
咱們的瘦身內測是打出不節食，不吃藥，少運動的快樂瘦身口號，特別是不節食、少運動這塊讓我眼前一亮啊，回顧自己的減肥史，真的是血與淚啊，尤其是健身房私教授課那會，那真的是沒有半點快樂可言啊，節食還哪來的快樂呢？但是這樣真的能做到麼？我也將信將疑！
訓練開始以後，還是跟咱們的學習訓練是一樣的，我們每天需要寫瘦身總結，然後在朋友圈發自己的瘦身總結，每天要統計自己的體重資料，要統計自己的飲食和運動的資料。無形之中，就像是多了很多隻眼睛在盯著我，哪天縱容自己吃多了，就有了更多的壓力。說起來，我還真特別吃這一招。
快樂瘦身是強調的是快樂的減重，說起來，我在這裡面體會到最快樂的事情就是減肥可以變得很輕鬆。真的是回應了咱們的口號快樂瘦身麼。
我也說過了，自己長期以來有便秘的毛病。好多年來大便都得靠藥物或潤腸的食物才能正常排便，一般情況下一周或更長的時間才會排一次，而且特別辛苦。總想試一下健康的減肥，把藥物給戒了，畢竟依靠藥物確實不好。
恰好有次，教練就給我們分享了快速治療宿便的方法：一次性喝600毫升的溫鹽水，要大口大口的喝，吞咽動作快水才能夠儘快地到達結腸，刺激腸蠕動。
記住這兩點後從週一開始我就照做了，早上六點多洗漱完畢後就開始喝水，接著開始吃早餐，送小孩去學校，到八點多的時候開始有便意了。不用蹲到腳發麻，也不用像以前那樣蹲半個小時，在很短的時間內就很順暢的排完了，一個字形容就是“爽”，非常輕鬆的感覺，那天早上特別開心，就好像一個人大病初愈了。
心裡在想是不是我早上多喝了一杯水的緣故，是不是因為大口大口喝水的緣故，太棒了。接著週二週三週四每天一大早都是這樣喝水，每天都是很準時的八點多就上大號，終於給我找到竅門了。為了驗證這個喝水方法的作用是否真的這麼神奇，到週四週五的時候我把之前每天都必吃的芭蕉和紅薯都免掉了，到第二天發現沒有吃這兩樣東西依然也能順暢的排便，事實證明這樣喝水真的是一個有效的方法。
真沒想到抱著減肥的目的來到訓練營，順帶把身體的隱疾給解決掉了，這樣的心態我想有便秘困擾的人才能體會到吧！我覺得這才是科學健康減肥的意義吧。為因我們上課的時候說過，人的宿便少則幾斤多則十幾斤，有的人看起來瘦小，但是肚子大，那很有可能是宿便了，而且是宿便的話肚子會比較硬。
這樣無形中又養成了一個很好的喝水習慣，況且還很養腸胃，腸胃一健康，宿便一清除，毒素一清理臉色明顯的就好了很多，痘痘都不長了，皮膚也亮了許多。因為一直都說排便時非常影響女人的臉色和膚色，果不其然啊，真的是意外的驚喜。
我的減肥過程並不是一帆風順的，前面幾個星期的體重變化都不大，但是腰圍的變化還是比較大的，7周就減了6公分，可能跟清除宿便也有關係，但是肚子真的很明顯的小了很多。在減肥第10周的時候，我的體重才出現了一個斷崖式的下降，一周竟然減掉了六斤！
或許是因為自己的身體狀況比較特殊，自己瘦得比較慢，減的速度也很慢。因為咱們減肥減的是體積而不僅僅是體重，我的身體重量在沒有多大改變的情況下身體維度都有變化，這就是我一直堅持的原因。量變產生質變，而我的質變就在第10周，結果就真的水到渠成了。
其實，我做的事情超級簡單，比起以前研究的那些稀奇古怪的減肥方法來說，我現在做的不過就是調整了一下自己的飲食規律而已。平時我給家裡人做飯都是因為想著好吃的留到晚上一家人的時候吃，現在改變了自己的飲食習慣，逼著自己在早上的時候好好吃。
在飲食搭配上更加注重營養，而不單純是覺得什麼什麼好吃就做什麼，家人喜歡什麼就做什麼。尤其是女兒吃飯更加不能由著性子來。因為我吃飯細嚼慢嚥和專心吃的好習慣也漸漸影響了她。以前女兒吃飯都是追著跑，或者是一邊看電視一邊吃，看得入神了都停下來不吃了。
然後跟群裡的姐們們取經，孩子不乖乖吃飯怎麼辦？沒想到很多人響應，最牛的一個辦法是有一位姐妹真的把咱們的三大切實的用到小孩的教育上來了。吃飯定規矩定時，超時就不能吃了，如果不乖乖吃飯看電視，到點收拾碗筷就不給吃飯了，孩子餓著就餓著。
雖然當時挺心疼的，但是如果我們作為父母定的規矩都不遵守，說過的話都不算話，孩子哭一頓鬧一頓就投降的話，那麼以後這個方法就是他的殺手鐧了，所以心一橫，給女兒餓了幾次，後面孩子知道我的決心之後就再也不敢拿著自己的肚子跟我賭氣挑戰我的規矩了。
現在還別說，真的可以做到吃飯跟著我細嚼慢嚥，也不吵著看動畫片了，因為乖乖吃飽之後會給她足夠的時間看動畫片。包括後面的做作業也是定時定規矩，一邊玩兒一邊做作業拖拖拉拉的超時的話作業不簽字，讓她在學校被老師點名幾次她就記住了，這個年紀的孩子也是非常好面子的，不想在同學面前丟臉只能乖乖按時按量完成作業。
作為鼓勵我也會給她設置一些獎勵，比如熊出沒的玩具或者她喜歡的芭比娃娃等等，都是一次次累積積分得到的，用咱們三大來說就是讓她控制欲望，積分越高獎勵越大，控制不住欲望就只能得到小獎勵。發現咱們群裡的姐妹真的是太厲害了，真的是受益匪淺。
表面上看，瘦身和我們的子女教育，似乎是很難融合在一起。但是姐妹們和教練說的也真的很好。我們養成良好的生活習慣是對孩子的言傳身教，而我們說話算話也是訓練她的信守承諾和遵守規矩。