我們前面提到， 瘦身吃飯時要細嚼慢嚥， 那為了吃得慢， 那吃飯時， 能不能邊看電視或邊玩手邊吃飯呢？
其實， 吃飯時最好不要看電視， 也不要看手機， 更不要看書， 吃飯的時候要專注每一口咀嚼20次以上。 如果在吃飯的時候不專注會減少血液向胃部流動， 這樣會增加胃部的負擔。 長期以往， 對胃部的傷害很大。 數數也行， 在數數的過程中， 才能真正感受到食物的味道， 不信你試試。
米飯的味道很多時候我們是不知道的， 只有在充分咀嚼的情況 食材才能在口腔裡跟唾液澱粉酶充分接觸， 我們才能真正感知到很多食物的味道。
在這種慢節奏下， 正常吃完一頓營養搭配合理的飯， 吃完之後， 會心情非常愉悅的。 而凡是胖子基本沒有吃飯不快的。 如果吃完飯居然在打飽嗝， 這是胃部在抗議， 真實情況是， 已經把胃給撐得夠嗆了。
慢下來之後， 把你的飯碗換成小碗。 幼稚園孩子那種就好。 換成小碗慢慢吃堅持一周， 就知道自己大約能吃多少飯了， 吃不了的飯就算了， 扔了也沒啥， 這不叫浪費。 為了節約而勉強把飯菜都吃掉才是真正的浪費啊！最後把胃撐壞了或者把自己吃肥了，
世間萬物的一切運轉都在維持著巧妙的動態平衡。 以前如何吃肥的， 現在肯定要花費同樣的時間和精力在減肥上慢慢還回來的。
我是捨得， 有舍才有得。 分享小經驗， 感受大健康！