還在節食減肥？
你知道嗎？減脂就是要靠吃！
減脂餐吃對分分鐘瘦10斤。
營養飲食對健身或增肌是相當重要, 營養令肌肉修補合成更一直發生在我們的身上, 飲食可以占健身的5-7成功勞 !
什麼算是合理的節食？
不吃那些沒必要的高熱量食物， 在不損害身體健康的情況下， 減少你攝入的熱量
節食一定是不以損害健康為前提的。
減脂的時候到底應該怎麼吃三餐！？
一定要吃早餐：早晨為身體提供足夠能量來提高新陳代謝，
不能戒掉碳水化合物：它是身體能量的主要來源， 每份餐至少三分之一是碳水；
少油少鹽少糖：不是不吃， 是要適量。
多蛋白質
我們身體每一個細胞都須要蛋白質去建構， 由其是大家的肌肉！高蛋白質補充有很多好處，
那要攝取多少份量的蛋質呢？大約是體重的2倍數， 70公斤重的男士要攝取140克的蛋白質。
如何選擇肉類食物：
如果你是處於增肌期， 選擇高蛋白， 高脂肪的肉類
如果你是處於減脂期， 選擇高蛋白， 低脂肪的肉類
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