擁有性感的臀部線條是每個愛美的女生所夢寐以求的， 翹臀纖腰不僅代表著好的身材， 而且有著翹臀的女人在懷孕期間有助於胎兒腦部的形成發展。
翹臀不止是西方人的專屬， 黃種人也可以通過飲食習慣， 運動健身， 獲得好身材。
一套既能燃脂 又能鍛煉翹臀瘦腿三合一高效減肥健身動作。
動作1： 左右15次一組 2-3組
動作2 15-20次一組 2-3組
動作3 左右12-15次一組 2-3組
動作4 左右12-15次一組 2-3組
動作5 8-12次一組 2-3組
動作6 左右12-15次一組 2-3組
動作7 左右20-25次一組 2-3組
動作8 左右10次一組 2-3組
動作9 15次一組 2-3組
以上動作能充分鍛煉燃燒你體脂，鍛煉是請補充水分。每天堅持20分鐘鍛煉一周4次連續鍛煉。就能讓你廋下來的同時身體線條感的有型。
zjjzhi
分享增肌減脂資訊，教瘦子增肌，胖子減脂！
動作9 15次一組 2-3組
以上動作能充分鍛煉燃燒你體脂，鍛煉是請補充水分。每天堅持20分鐘鍛煉一周4次連續鍛煉。就能讓你廋下來的同時身體線條感的有型。
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