文 │ 朵媽
“
Gina是我最近新認識的一朋友， 是個剛懷孕不久的新孕媽。 她近來遇到一個對她而言非常重要的問題， 那就是：懷孕了， 我還能不能喝茶？
沒錯， 她是一個嗜“茶”如命的女子。 用她自己的話說， 她是個能把茶當水喝的主。 但近次產檢， 醫生告訴她孕期不能喝茶！這對於她而言， 可真是個天大的噩耗。
可能是過於難熬沒有茶水相伴的日子， 所以她帶著僥倖的心理， 來問我：我現在真的不能喝茶嗎？
說實話， 在她問我之前， 這個問題我一直沒有重點關注過。 因為我自己不是個好茶之人， 身邊的家人朋友也不是每天非喝上口茶不可。
所以， 當時我是這麼回答她的：茶可以喝， 但是必須適量， 當水喝肯定是不行的！
因為喝茶對於妊娠的影響， 尚無確鑿的科學依據。 因此， 現今大多數的建議可以總結為這樣一句話：
有些可以喝 ， 有些則不建議孕期飲用， 而且就算能夠飲用， 也不應過量！
那到底哪些茶可以喝， 哪些茶不適合孕期品嘗？現特地對此加以整理， 造福同樣愛茶如命的孕麻麻。
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01孕期喝茶的好處與害處
喝茶， 與喝咖啡一樣， 都面臨“咖啡因”的問題。
有研究證實， 孕期咖啡因的攝入（尤其是超過200mg/天）， 與嬰兒低出生體重是有關係的。 每日攝入咖啡因100mg， 相當於降低胎兒體重21-28g。 此外， 它還會延長順產時的產程達5小時左右。
而如果你是一個咖啡愛好者， BMC中心發佈的這項研究， 就更是噩耗一個。 因為咖啡中咖啡因的含量更高， 你若每日攝入100mg， 可延長約8小時的產程。
大家都知道， 產程的延長， 就是你苦難的延長！正所謂， 有得就有失。 孕期滿足了口欲， 生產的時候就可能遭遇更大的磨難。
那是不是就意味著， 孕期喝茶是個禁忌行為？
據美國食品藥品管理局建議， 在獲得更多可靠證據之前， 妊娠期及哺乳期應謹慎飲用大多數的花草茶。
但與其他含有咖啡因的飲品相比， 孕期喝花草茶相對而言還真是個非常明智的選擇。
因為含有高比例咖啡因的飲品（比如黑咖啡）， 多有利尿的功能， 而這會影響孕期營養物質的吸收。 而花草茶水合物卻能促進孕期營養素的吸收， 而且其中所含的維生素C以及抗氧化物質還有助改善准麻麻的緊張情緒。
不僅如此， 有些茶還有緩解孕媽晨吐的功效。
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02 孕期可以喝的茶
蕁麻茶：蕁麻茶是一種多年生草本，
含有豐富的鐵鈣鎂等微量元素，
是一款妥妥的營養茶。
每天1-2杯，
即解你的品茶欲，
還能吸收更多的營養。
菊花茶：只要你沒有甘菊過敏的情況， 菊花茶是一款孕期非常不錯的飲品。 不僅安全，
博士茶：博士茶尤其適合孕期飲用， 因為其不含有任何咖啡因。 而且還富含鈣、鎂以及抗氧化物質。 此外， 它還利於消化， 緩解腹痛及食物反流。 而且兒童也是可以飲用的， 並可以通過添加牛奶以及一點點蜂蜜增加口感， 讓孩子更愛喝。
生薑茶：生薑是止孕吐的一大法寶， 生薑茶對於孕期晨吐也是同樣。 建議你可在一杯開水中放4-5片生薑， 每天最多3杯。
薄荷茶：薄荷同生薑一樣， 對於孕早期出現的噁心嘔吐等反應， 也有緩解作用。
蒲公英葉茶：蒲公英葉茶是一款非常合適孕晚期品賞的茶品。 它富含鉀的微量元素， 而且還有很有效的利尿消腫的效果， 所以對妊娠水腫有不錯的預防效果。
綠茶
對於綠茶，孕期能不能服用，尚有爭議。為何有不同看法，主要是2個原因：第一，綠茶含有的咖啡因比例較高；第二，它會影響葉酸的吸收。而葉酸對於孕媽也好，胎寶寶也罷，都是非常重要的營養物質。
所以，如果你是一個綠茶愛好者，就算在孕期難以割捨，建議每天最多也只能喝上1-2杯。或是你可以選擇市面上不含咖啡因的淡綠茶替代。
淡綠茶，不僅負面影響小，還能促進血液迴圈，有助消化，並具有一定預防妊娠水腫的作用。
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03孕期不宜喝的茶
濃茶：如果你是一個愛喝濃茶重口味的孕媽，孕期則必須得換換茶口味。濃茶中不僅含有高比例的咖啡因，而且茶葉中還含有鞣酸。鞣酸是一種能與食物中鐵相結合的物質，也就是說，它會影響孕媽對鐵的吸收。有研究發現，同樣是服用鐵劑，喝白開水的人吸收率可達21.7%，但是喝濃茶的人僅有6.2%的吸收。所以，長期喝濃茶可導致准媽媽妊娠貧血的發生，而且胎兒同樣也有發生先天性缺鐵性貧血的風險。
覆盆子葉茶：大量飲用（超過1000ml）覆盆子葉茶，會引起宮縮，所以不建議孕媽飲用。當然，如果在孕後期（超過38周）你真的很想早些卸貨，它倒是真的可以助你一臂之力！
此外，以下這些茶品也是不建議在孕期飲用：
烏龍茶
荔枝茶
紅茶
大吉嶺茶
朵媽的有愛提醒⏰ ：本文並未包含所有的飲茶類別，請知曉。
朵媽結語有說，品茶是一種人生態度。孕媽品茶，則更是一門學問。
既然要升級做媽媽，在渴望滿足自己喜好的同時，肯定會更上心胎寶寶的健康。
兩者如何更好的平衡？
唯有學習，讓自己知道的更多！
你說呢？
歡迎留下您的珍貴看法
都看到這裡了，真的決定不訂閱一下“盛朵媽咪”？
綠茶
對於綠茶，孕期能不能服用，尚有爭議。為何有不同看法，主要是2個原因：第一，綠茶含有的咖啡因比例較高；第二，它會影響葉酸的吸收。而葉酸對於孕媽也好，胎寶寶也罷，都是非常重要的營養物質。
所以，如果你是一個綠茶愛好者，就算在孕期難以割捨，建議每天最多也只能喝上1-2杯。或是你可以選擇市面上不含咖啡因的淡綠茶替代。
淡綠茶，不僅負面影響小，還能促進血液迴圈，有助消化，並具有一定預防妊娠水腫的作用。
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03孕期不宜喝的茶
濃茶：如果你是一個愛喝濃茶重口味的孕媽，孕期則必須得換換茶口味。濃茶中不僅含有高比例的咖啡因，而且茶葉中還含有鞣酸。鞣酸是一種能與食物中鐵相結合的物質，也就是說，它會影響孕媽對鐵的吸收。有研究發現，同樣是服用鐵劑，喝白開水的人吸收率可達21.7%，但是喝濃茶的人僅有6.2%的吸收。所以，長期喝濃茶可導致准媽媽妊娠貧血的發生，而且胎兒同樣也有發生先天性缺鐵性貧血的風險。
覆盆子葉茶：大量飲用（超過1000ml）覆盆子葉茶，會引起宮縮，所以不建議孕媽飲用。當然，如果在孕後期（超過38周）你真的很想早些卸貨，它倒是真的可以助你一臂之力！
此外，以下這些茶品也是不建議在孕期飲用：
烏龍茶
荔枝茶
紅茶
大吉嶺茶
朵媽的有愛提醒⏰ ：本文並未包含所有的飲茶類別，請知曉。
朵媽結語有說，品茶是一種人生態度。孕媽品茶，則更是一門學問。
既然要升級做媽媽，在渴望滿足自己喜好的同時，肯定會更上心胎寶寶的健康。
兩者如何更好的平衡？
唯有學習，讓自己知道的更多！
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