遠離骨質增生的方法就是預防， 所以瞭解骨質增生的預防方法， 對於大家而言是至關重要的事情， 能夠有效的降低自身的患病率， 不給骨質增生可乘之機。 那麼， 我們應該如何預防骨質增生？
減輕體重：體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。 過重的體重會加速關節軟骨的磨損， 使關節軟骨面上的壓力不均勻， 造成骨質增生。 因此對於體重超標的人， 適當的減輕體重可以預防脊柱和關節的骨質增生。
避免長期劇烈運動：長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發骨質增生的基本原因之一。 尤其對於持重關節(如膝關節、髖關節)， 過度的運動使關節面受力加大， 磨損加劇。 長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉， 造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均， 從而導致骨質增生。
骨質增生的發病原因有哪些
外感風寒濕邪：感受風寒、著涼、久居潮濕之地、冒雨涉水等， 外邪乘隙侵犯肌表經絡， 客於關節、筋骨， 導致機體全部或某一局部性生氣血運行阻滯， 經脈痹阻， 筋骨失養， 漸成骨痹。
外傷與勞損：一時性承受超強度的外力， 包括扭、挫、撞、跌等， 或長時間承受超強度的外力勞損， 如特定狀態下採取不正確姿式持續緊張地勞作等， 都可造成關節的急性或慢性損傷， 以發生在頸、腰段、脊柱及髖、膝、踝等負重關節較多。 當這些外方作用于上述部位時， 可引起受力較好集中的關節局部發生氣血逆亂， 嚴重的導致筋損骨傷、血流不循常道而溢于脈外形成瘀血凝滯， 導致關節骨骼結構受損， 失去滋養， 久之， 退行性疾病便會出現。
骨質增生的運動方法有哪些
儘量避免大運動的鍛煉， 可以散步， 做小跑運動。 運動可以增強血液的流量， 需要掌握科學的運動方法， 持之以恆。 運動的同時要多吃一些含鈣量豐富的食物， 以便更好的預防骨質增生， 以及減緩疼痛。
膝蓋骨質增生最好鍛煉股骨頭肌和大腿前面的那一塊肌肉。 平時在床上的時候， 可以雙腿交替往上抬， 速度不要太快， 兩隻腿要交替運動。 堅持鍛煉， 肌肉的力量會不斷地得到改善。 要避免深蹲、運動過快。
骨質增生患者也要注意休息。 要很好的穩定患病處的關節， 平時可以按照自身的適應性做一些伸腿， 可以坐著， 用力繃緊膝蓋前的肌肉， 堅持一段時間之後休息， 然後再重複運動，
溫馨提示：骨病患者若想尋求好的治療方法， 一定要到正規的醫院接受治療， 讓經驗豐富的醫生為患者診治， 最終制定出一套適合患者病情的治療方案。 患者切不可病急亂投醫， 以免給自身造成更大的危害和影響。 我們提醒患者， 出於對病人的負責， 在不清楚病人的詳細病症情況時， 不做治療方面的建議。 如果您有疑問或需幫助， 可以留下您的聯繫方式， 我們會儘快與您取得聯繫。