華龍網3月21日15時10分訊 在分娩的過程中， 無論是順產還是剖腹產， 新媽媽都會消耗大量體力， 產後往往都會出現氣血兩虛、體質下降的症狀。 所以自古以來我國便有坐月子的習慣， 月子裡補充加強營養、補充氣血、改善體質成了當務之急。 經過多年的傳承， 我國傳統月子餐數不勝數， 很多都已經消失在了歷史長河。 但是其中有幾款特別美味並具有特殊功效的傳統月子餐也保留至今， 且深受現代女性歡迎。
鯽魚湯促進泌乳。 鯽魚湯是最受歡迎的月子食譜之一， 喝點鯽魚湯能有效疏通乳腺管， 促進乳汁分泌並減輕乳房脹痛感，
老母雞湯能補氣養血， 但不宜馬上喝。 母雞能溫中健脾、補益氣血。 但是， 母雞卵巢中含有一定數量的雌激素， 會使新媽媽血液中的雌激素水準上升， 抵制催乳作用， 如過早食用母雞湯， 會造成新媽媽乳汁不足甚至無奶。 所以產後馬上喝雞湯並不好， 最好產後5～7天后再喝。
小米屬於粗糧， 含有豐富的B族維生素， 以及纖維素、胡蘿蔔素、鐵、鋅等。 熬煮成粥後食用能刺激腸蠕動， 增進食欲。 小米與富含維生素C和鐵的紅棗同時食用， 可以說是新媽媽最好的補品。 不過產後也不能完全以小米為主食， 否則會缺乏其他營養。
隨著生活環境的改善、生活水準的提高， 月子餐也在一步步的科學完善，
月子餐雖然不能治療任何症狀 但是他能改善人的體質， 也是女人一生中非常重要的一個階段， 產後媽媽們不可小視哦！
1、調整體質
坐月子雖然不能直接治療任何症狀， 也不能減肥， 但的確有機會因方法用對而改善體質， 可以讓細胞及內臟重新生長， 恢復活潑的彈性， 症狀也隨之減輕或消除。 經過臺灣和大陸多年的實際驗證， 有相當多的人利用坐月子改變體質的大好良機， 改善了過敏、氣喘、潰瘍、怕冷、黑斑、皺紋、掉發、酸痛、便秘、易疲勞、肥胖或體重過輕等症狀。
2、恢復體形
其實女性在懷孕期間， 子宮撐大， 內臟和胎兒受壓迫變了型；一旦生產， 子宮成為真空狀態， 內臟因不再受壓迫而產生松垮狀態， 此時內臟有拼命的要收縮回原來的樣子的本能；若能夠在這個時候用正確坐月子的方法幫助， 就有機會讓內臟迅速的恢復到原來的彈性、高度（也就是位置）、及功能， 這樣就是體質改變， 而體質的改變， 也有可能讓偏差的體型逐漸恢復成正常體型。 在外觀上首先就是要把撐大的肚子及增加的體重恢復到原狀。
3、美化皮膚
通過階段性食補充分調節內分泌、荷爾蒙平衡及排毒， 可以使皮膚光亮、有彈性、減少黑斑、皺紋， 改善產後蒼白的氣色和皮膚問題。
華龍網綜合