如今患脫髮症的男性越來越多， 這些聰明“絕頂”的男性朋友常常為此大為苦惱， 脫髮不僅影響美觀， 還會給心理帶來陰影， 造成男人的自卑沮喪。
男人脫髮的問題一直存在著， 尤為是以中年男性居多， 中年男性乳房和緊張的工作節奏， 還有強大的心理壓力等有著很大的關係， 生活中的不良生活飲食習慣也會導致男性脫髮加重， 這些因素都要多加以重視。
“五穀為充， 五果為養”是養生學家們一直提倡的健康飲食原則， 也就是說人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜。 最近的一份研究調查發現，
老年人脫髮一般被認為很是很正常的現象， 但大部分人不知道緣由， 老年人由於體內的氣血不足、腎精虧虛， 常出現脫髮的現象， 這是正常的生理規律， 而中年男性們脫髮很可能是體內發生腎虛， 血虛的一個型號， 而這些問題和主食攝入不足有著密切的關係。
很多中年男性的飲食習慣不好， 經常會聚餐喝酒， 吃菜多， 吃飯少， 或者是飲食過於豐富， 肉食攝入的多， 而蔬菜水果類的食物攝入的少， 主食攝入的就更少了， 有些人甚至是長期不吃主食， 這樣導致飲食不均衡， 身體脂肪熱量類吸收多， 而且缺乏其他的營養素， 主食吃的少其實更容易引起肥胖，
為防止中年男性脫髮， 飲食可以這樣吃。
補充碘質食物。 海帶、紫菜、牡蠣等海產品富含的碘豐富， 補碘能增強甲狀腺的分泌功能， 而頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關， 有利於頭髮的健美。
補充鐵質食物。 黑豆、黃豆、香蕉、胡蘿蔔、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、馬鈴薯等含鐵豐富的食物多吃能補血， 滋養頭皮防脫髮。
補充維生素E。 可以多吃捲心菜、萵筍、黑芝麻等食物， 因為這些食物種富含維生素E， 維生素E可以抵抗毛髮衰老， 促進細胞分裂和毛髮生成。
多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果， 體力和精神過度疲勞， 長期過食純糖類和脂肪類食物， 使體內代謝過程中產生酸毒素，