第一招:
早餐:早上起床後喝一杯加有適量鹽的溫開水,之後再吃一顆白煮雞蛋及一碗粥。
午餐:一碗蔬菜湯、一條清蒸魚、一碗米飯。
下午茶:一個柳丁或是一杯鮮榨橙汁。
晚餐:一盤素菜、一碗米飯、一小時後再吃一個柳丁。
這套減肥食譜不但可以起到減肥瘦身的效果,還能保持身材,蔬菜可隨意更換,這樣營養更充足,儘量避免食用油膩的食物。
適合人群:適合有橘皮組織的肥胖者。
第二招:
早餐:一個番茄、一顆白煮雞蛋、一杯鮮榨柳丁。
午餐:一碗番茄湯、一碗蒸蛋、一個柳丁。
下午茶:一杯鮮榨橙汁。
晚餐:一個蒸雞蛋、一個番茄、一個柳丁。
這個減肥食譜可以有效起到減肥功效,建議在食用這個飲食方式時不要食用其他食物,並在兩餐之間可以飲用一杯鮮榨果汁,或食用一份蔬菜沙拉。 此外,需要注意的是這個食譜只可食用四天,之後恢復到正常的飲食。
適合人群:希望快速減肥的肥胖者。
第三招:
材料:柳丁1000克、檀香末25克、甘草末50克、生薑50克、鹽20克。
方法:柳丁洗淨帶皮切成片,生薑切成片,用清水煮熟,大約30分鐘之後加上適量調料即可。
可以起到消除肥胖、寬中理氣的作用,一次飲用一碗,一天三次,建議配合運動,讓身體出汗,可以達到更好的瘦身效果。
適合人群:體型偏胖的人群。