久坐辦公室的年輕姑娘大多常常發愁午餐吃什麼好， 附近除了碳水化合物爆表的蘭州拉麵就是又油又膩的黃燜雞？外賣除了烤肉拌飯就是麻辣燙？眼瞅著馬上就要迎來了春天了， 為了馬甲線小鳥腿還不趕快更新一下你的午餐餐單？
盤點帝都那些好吃不胖的健康餐， 一周急速減脂讓你華麗轉身迎接春天。
以下內容均為小編個人親測實拍， 無廣告無贊助， 購買訂餐方式及配送範圍可自行查詢。
YOTA健康餐
如果妹紙們平時被高油高碳水的外賣工作餐慣壞了胃袋的話， 小編並不建議一上來就吃草， 否則很容易在下午下班時餓到前心貼後背， 根本無心工作只想胡吃海塞填補空虛。 YOTA與其他沙拉餐相比起來碳水化合物的比例更高，
一拿到YOTA的餐食就能感到滿滿的誠意， 超高顏值的包裝及專人配送保證了食物送到手中的時候還是熱熱的， 餐格分隔的設計保證了飯菜湯汁不會混在一起，
除了中式餐外， YOTA還有鮮活沙拉系列，
甜心搖滾沙拉
甜心搖滾沙拉是小編最早訂購的一款沙拉餐， 曾經因為“三百斯巴達勇士三裡屯送沙拉”而紅極一時的搖滾沙拉整體都走的青春陽光風， 輕巧透明沙拉罐裡裝有八到十種食材， 醬汁單獨分裝，包括肉類、奶類、堅果類蛋白，每份的卡路里都會明確標明原料和熱量，每份沙拉還包括一個全麥穀物麵包，吃後不怎麼會餓。這款沙拉最有意思的地方就在於將沙拉汁倒進罐子裡後需要“瘋狂搖滾”方可混合均勻，全當吃飯前的熱身活動啦。另外沙拉罐品質不錯，小編都是吃完後洗淨晾乾裝粗糧用，回收利用很環保~
鐵姑娘健身餐
“鐵姑娘”是由國家營養師、健身教練和星級大廚合作創立的健身餐品牌，注重“讓好吃的東西更健康”。她家餐最大的特點就是可以根據每個人的身體情況制定一對一的餐食熱量計畫，也就是每一份送到你手裡的餐都是獨一無二的，熱量是經過精准計算的。許多姑娘吃後均表示飽腹感非常強，但是實際攝入的卡路里卻是在安全範圍內的。
lightseed輕食
△檸香雞胸沙拉
△芒果蝦仁沙拉
△香煎三文魚沙拉
這家餐的顏值也是爆表，收到打開看看到五彩繽紛碼放整齊的沙拉心情頓時就被點亮了，檸香雞胸、增肌牛排、芒果蝦仁都是人氣爆款，值得一提的是這家配送的沙拉汁真的是健康到不行，完全0脂肪，吃後感覺自己輕盈得能上天。而且偶爾還會收到新品試吃，高纖低糖麵包或者穀物優酪乳都是小驚喜。
格林沙拉
△黑椒牛肉沙拉
△栗香雞肉沙拉
△Andy特選沙拉
格林沙拉是小編的新晉最愛沙拉之一，最大的特點就是量足料多！栗香雞胸肉是我的最愛，水煮栗子透著本身的甘甜，雞胸肉採用少油的烹飪方法煎制，比起水煮口感更佳，再搭配幾個香醇的鵪鶉蛋，蛋白質完全夠了，蔬菜現點現切，水分不流失。另外這家的招牌沙拉汁均是手工調製，椰子醬和蜂蜜芥末味道都很不錯。
蔬小盒
△尼斯金槍魚補給沙拉
△泡薑小牛肉低卡飯
△普羅旺斯雞胸清肌沙拉
現在的沙拉餐如果沒點顏值可能都不好意思宣傳了吧，常居X團外賣熱門推薦的蔬小盒就是美貌與美味並存的健康餐。“蔬小盒”顧名思義，蔬菜裝在小盒子裡，除了店裡的經典搭配外，這家更可自選搭配，碰撞出屬於自己的那份創意沙拉。如果那幾天嫌吃沙拉太冷冰冰的話，還可以選擇低卡飯代替，泡薑小牛肉低卡飯就是不錯的選擇，略帶辛辣風味的泡薑遇上小牛肉，保證一天的熱量供給。
加州叉子
加州叉子是 一家主打暖風沙拉的美式餐吧，除了通有的沙拉基菜外，更有烤制的熱蔬菜可以選擇，脆皮的芝麻豆腐、烤南瓜、蘑菇都是能夠帶來超強飽腹感的選擇，再搭配一款熱茶或是鮮榨果蔬汁，就是完美的一餐啦，而且這家店裡經常能碰到金髮碧眼的外國長腿美女呦，看來擁有好身材的人的選擇大多是相同的~
i沙拉
△香烤三文魚沙拉
△招牌剔骨牛肉三明治
△香烤南瓜湯
據說這家是明星大牌也愛光顧的沙拉餐吧，冬季新上熱沙拉套餐，暖暖的很貼心。香烤三文魚和慢烤牛肋條搭配各種香草烤制根莖類蔬菜，滿足健康人士冬季吃草的一切需求。另外三明治也十分值得一嘗，低溫烹製的剔骨牛肉搭配新鮮蔬菜和現烤麵包，一口咬下去幸福感油然而生。香烤南瓜湯也是進店必點的一款，略帶一點鹹味的讓整體味道更加豐富，不膩口。
自製沙拉推薦搭配
偶爾下班早晚上時間充裕的話，小編其實更推薦自帶沙拉，更加乾淨衛生自由度高。提前買好蔬菜，洗淨切好，豆類煮透煮熟，焯燙西蘭花胡蘿蔔等食材，再搭配一份蛋白質撒上一把無鹽原味堅果，就是完美的自製沙拉。蛋白質小編推薦水浸金槍魚，低鹽無油高蛋白，是減脂必備的食材。另外自帶沙拉一定要記得沙拉汁要等午餐吃的時候再放，否則會導致蔬菜提前脫水，影響營養風味。PS：沙拉汁也記得選低卡的喲，千島醬蛋黃醬神馬的就不要想了 醬汁單獨分裝，包括肉類、奶類、堅果類蛋白，每份的卡路里都會明確標明原料和熱量，每份沙拉還包括一個全麥穀物麵包，吃後不怎麼會餓。這款沙拉最有意思的地方就在於將沙拉汁倒進罐子裡後需要“瘋狂搖滾”方可混合均勻，全當吃飯前的熱身活動啦。另外沙拉罐品質不錯，小編都是吃完後洗淨晾乾裝粗糧用，回收利用很環保~
鐵姑娘健身餐
“鐵姑娘”是由國家營養師、健身教練和星級大廚合作創立的健身餐品牌，注重“讓好吃的東西更健康”。她家餐最大的特點就是可以根據每個人的身體情況制定一對一的餐食熱量計畫，也就是每一份送到你手裡的餐都是獨一無二的，熱量是經過精准計算的。許多姑娘吃後均表示飽腹感非常強，但是實際攝入的卡路里卻是在安全範圍內的。
lightseed輕食
△檸香雞胸沙拉
△芒果蝦仁沙拉
△香煎三文魚沙拉
這家餐的顏值也是爆表，收到打開看看到五彩繽紛碼放整齊的沙拉心情頓時就被點亮了，檸香雞胸、增肌牛排、芒果蝦仁都是人氣爆款，值得一提的是這家配送的沙拉汁真的是健康到不行，完全0脂肪，吃後感覺自己輕盈得能上天。而且偶爾還會收到新品試吃，高纖低糖麵包或者穀物優酪乳都是小驚喜。
格林沙拉
△黑椒牛肉沙拉
△栗香雞肉沙拉
△Andy特選沙拉
格林沙拉是小編的新晉最愛沙拉之一，最大的特點就是量足料多！栗香雞胸肉是我的最愛，水煮栗子透著本身的甘甜，雞胸肉採用少油的烹飪方法煎制，比起水煮口感更佳，再搭配幾個香醇的鵪鶉蛋，蛋白質完全夠了，蔬菜現點現切，水分不流失。另外這家的招牌沙拉汁均是手工調製，椰子醬和蜂蜜芥末味道都很不錯。
蔬小盒
△尼斯金槍魚補給沙拉
△泡薑小牛肉低卡飯
△普羅旺斯雞胸清肌沙拉
現在的沙拉餐如果沒點顏值可能都不好意思宣傳了吧，常居X團外賣熱門推薦的蔬小盒就是美貌與美味並存的健康餐。“蔬小盒”顧名思義，蔬菜裝在小盒子裡，除了店裡的經典搭配外，這家更可自選搭配，碰撞出屬於自己的那份創意沙拉。如果那幾天嫌吃沙拉太冷冰冰的話，還可以選擇低卡飯代替，泡薑小牛肉低卡飯就是不錯的選擇，略帶辛辣風味的泡薑遇上小牛肉，保證一天的熱量供給。
加州叉子
加州叉子是 一家主打暖風沙拉的美式餐吧，除了通有的沙拉基菜外，更有烤制的熱蔬菜可以選擇，脆皮的芝麻豆腐、烤南瓜、蘑菇都是能夠帶來超強飽腹感的選擇，再搭配一款熱茶或是鮮榨果蔬汁，就是完美的一餐啦，而且這家店裡經常能碰到金髮碧眼的外國長腿美女呦，看來擁有好身材的人的選擇大多是相同的~
i沙拉
△香烤三文魚沙拉
△招牌剔骨牛肉三明治
△香烤南瓜湯
據說這家是明星大牌也愛光顧的沙拉餐吧，冬季新上熱沙拉套餐，暖暖的很貼心。香烤三文魚和慢烤牛肋條搭配各種香草烤制根莖類蔬菜，滿足健康人士冬季吃草的一切需求。另外三明治也十分值得一嘗，低溫烹製的剔骨牛肉搭配新鮮蔬菜和現烤麵包，一口咬下去幸福感油然而生。香烤南瓜湯也是進店必點的一款，略帶一點鹹味的讓整體味道更加豐富，不膩口。
自製沙拉推薦搭配
偶爾下班早晚上時間充裕的話，小編其實更推薦自帶沙拉，更加乾淨衛生自由度高。提前買好蔬菜，洗淨切好，豆類煮透煮熟，焯燙西蘭花胡蘿蔔等食材，再搭配一份蛋白質撒上一把無鹽原味堅果，就是完美的自製沙拉。蛋白質小編推薦水浸金槍魚，低鹽無油高蛋白，是減脂必備的食材。另外自帶沙拉一定要記得沙拉汁要等午餐吃的時候再放，否則會導致蔬菜提前脫水，影響營養風味。PS：沙拉汁也記得選低卡的喲，千島醬蛋黃醬神馬的就不要想了