現代研究表明：對處於或正在進入亞健康狀態的人群來說, 最好的醫生是自己。 意思是說, 如果你處於亞健康狀態, 自己完全可以從飲食、生活、保健等多種途徑調理自己, 這比過分服用保健品來重獲健康的做法要明智得多。 為此,小編給您總結了以下4點簡便而行之有效的對策：
( 1) 全面而合理的膳食：飲食要少鹽、少糖、少油, 應多吃高蛋白的食物。 更要注意一些對疲勞有顯著療效的天然營養成分的補充, 如菊花可以清熱、明目, 並有一定的抗疲勞作用。
( 2) 及時而恰當的生活調理：現代人少不了應酬,飯店的食品美味誘人, 但往往油脂含量過高, 而維生素和礦物質含量相對不足, 常在外就餐者應注意生活調節, 平時應多吃一些瓜果蔬菜以及豆製品、海帶、紫菜等。 認識和利用鹼性食物的抗疲勞作用。 高強度的體力活動後, 人體內新陳代謝的產物———乳酸、丙酮就會蓄積過多, 造成人體體液偏酸性, 使人有疲勞感。 為了維持體液的酸堿平衡, 可有意多吃以水果為主的鹼性食物,例如西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、櫻桃、草莓等。
( 3) 及時的心理調節：心理健康是所有事業有成者的標誌。 生活在社會中的人, 難免會有痛苦和煩惱, 要想應付各種挑戰,最重要的就是通過心理調節及時維持心理平衡。
( 4) 調整與休息：持續而高強度的快節奏生活難免令人不堪承受, 疲勞、頭痛、失眠等不適症接踵而至, 這些信號提醒你機體已經超負荷運轉, 該進行調整與休息了。