我們都知道意志力對一個人的成功非常重要， 很多人都說自己意志力薄弱， 很多想做的事情都拖延， 很難及時完成。
其實意志力是可以培養的， 讓你再也不要遺憾了。
怎麼樣進行意志力的培養呢？
我們都知道意志力是“控制自己的注意力、情緒和欲望的能力”。 通俗的講， 意志力就是控制自己的能力， 控制自己在什麼時候做什麼或者不做什麼。
意志力可以練習提高嗎？
答案是可以的。
意志力的練習主要圍繞以下三種類型的挑戰展開的。
1.“我要做”挑戰。 這包括我想要的， 我知道做了之後對生活有好處，
2.“我不要”挑戰。 這意味著能夠對生活中的一些頑固習慣say no。
3.“我想要”挑戰。 這個挑戰囊括我們想要集中精力完成的長遠目標， 以及當下最有可能妨礙目標實現的渴望。
提升自己的意志力、自控力就是要學會駕馭和平衡“我要做”、“我不要”和“我想要”這三者之間的關係；是要能夠在每一種情境下， 區分主要矛盾和次要矛盾， 辨別長遠利益和眼前利益；是要懂得在適當的時候為了主要矛盾而暫時放掉次要矛盾， 為了長遠目標而犧牲眼前利益。
那如何提高自己的意志力呢。
首先， 我們可以通過鍛煉身體的方法來提供自控力。 鍛煉身體能改善自控力的生理基礎， 產生更多的細胞灰質和白質， 讓腦細胞更迅速有效地連結。
其次， 睡眠不足會影響自控力。 長期睡眠不足的人更容易感到壓力、屈服於誘惑， 因為睡眠不足會影響細胞從血液中吸收葡萄糖， 而葡萄糖是能量的主要儲存方式。 當身體、大腦、前額皮質出現能量不足時， 自控力也就無法及時有效的發揮作用。 與此同時， 自控力太強， 走到了反面也是有害身心健康的。
最後， 通過持續地增加壓力來解決問題並不提倡（比如拖延症， 把事情拖到最後一秒才做）， 因為這並非長久之計，
希望大家都能完美的自控力， 向更美好的生活前進。