很多人都會選擇通過運動來減肥， 但是在運動的過程中並不是所有人都能取得很好的效果， 今天小編就來向大家介紹一下簡單的運動常識，
1、配合力量訓練
很多人在減肥的時候都不會進行力量訓練， 覺得力量訓練會讓體型變得更壯， 但其實事實上， 合理的力量訓練是有燃燒脂肪減輕體重的作用的， 而且一般的力量訓練也不會讓你變得滿身肌肉的， 它會讓你的身材更有線條美， 所以女士們大可不必擔心。
2、充分利用黃金時間
早上和傍晚都是運動的黃金時間， 所以要充分利用好這段時間來運動減肥。 一般人體在早上的體溫較低， 肌肉比較僵硬， 這個時間可以進行耐力練習， 比如跑步或者騎單車。 傍晚的時候， 人體的肌肉和關節都比較柔軟靈活， 這個時間可以來做力量訓練， 是拉伸筋骨的理想時間。
3、運動節奏快慢有序
做有氧運動的時候， 速度越快心跳也就越快， 有利於消耗更多的熱量， 但是在做力量訓練的時候， 動作反而慢一些比較好， 這樣肌肉比較容易適應節奏， 也能更好的拉伸筋骨， 達到減肥的目的。
4、補充維他命C
維他命C能夠增強人體的抵抗力， 也能幫助肌肉在運動後迅速復原， 維他命還有預防細胞受損的作用， 可以緩解運動後的肌肉酸痛， 日常生活中可以通過多吃柑橘及綠葉蔬菜來獲取維他命C。
5、充分的休息
足夠的睡眠對於減肥來說也非常有必要， 充分的休息能夠讓肌肉儘快的複元， 每天至少要保證七小時的睡眠時間， 過度熬夜以及睡眠不足都有可能會導致肥胖。
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