運動過後難免會感到疲憊， 渾身無力， 這是運動後疲勞的表現。 那麼如何在運動健身之後消除疲勞呢？
8種方法消除運動疲勞
1、運動後補充流食
如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜(如番茄葡萄、柳丁、西瓜、生菜和黃瓜)。 這些流食帶有大量的水分和維生素， 迅速幫助身體得到補充。
2、運動健身後按摩
在運動過後進行按摩是消除疲勞的一大方法。 按摩的手法主要有抖動、點穴、揉捏、叩打等等。 首先要做的就是抖動四肢， 這個手法是為了放鬆肘、膝關節以及四肢肌肉群。 在揉捏叩打的時候， 可以先推摩大肌肉，
3、運動健身之後做些放鬆活動
運動之後， 可以慢走200-300米或慢跑2-3分鐘後， 躺在海棉墊或藤墊上休息片刻， 平躺時腳放置的位置應略高於頭， 這樣有利於下肢血液回流到心臟。 除此之外， 還可以做5-10分鐘的伸展操， 拉伸一下肌肉群。
4、含鉀的食物及維生素
土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄乾等含有豐富的鉀元素和維生素B和C有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉， 故食用富含維生素B和C的食物， 能消除疲勞。
5、運動健身過後進行沐浴
運動之後進行沐浴也是消除疲勞的一大方法， 除了可以清潔肌膚， 讓心情變得愉悅。 除此之外， 還可以促進血液迴圈， 加速體內代謝廢物的排出。
6、運動健身之後睡覺
運動之後保證充足的睡眠， 可以及時的消除疲勞， 輕鬆恢復活力的狀態。 其實， 不管是健身之後還是平時， 都要養成按時睡眠的習慣， 這樣才能夠讓自己擁有飽滿的精神。
7、含高蛋白的食物
人體熱量消耗太大也會感到疲勞， 故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等;當然， 補充蛋白不能盲目， 不要只是一味的只吃肉， 不吃其他的食物， 這樣只會得到相反的效果。
8、含鹼性食物
多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。 這些食物經過人體消化吸收後， 可以迅速地使血液酸度降低，
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