炎熱的夏季， 懷孕了， 孕期飲食很重要， 對於孕期的飲食健康是不能忽視的， 今天為孕媽們搭配了幾種好湯， 不僅解渴消暑， 想要安然度夏， 就趕緊來看看吧~
孕早期(妊娠13周之前)
胎兒的各組織器官逐漸形成， 飲食用量不必太多， 但應均衡， 補充維生素、礦物質等營養必需品， 還可服用小劑量葉酸片劑， 或多吃菠菜等葉酸含量豐富的蔬菜， 可以防止胎兒畸形。
孕中期(14—27周)
此時胎兒生長發育加快， 孕婦對總熱量的需求增加， 應適量增加蛋白質、鈣、磷等物質的攝入量， 以滿足胎兒及母體營養素儲存的需要。 比如， 乳製品、豆類中就含有豐富的優質蛋白， 鈣存在於蛋黃、蝦皮、動物骨骼及綠葉蔬菜中， 而黃豆、雞肉、羊肉中的磷含量比較豐富， 此外， 孕中期胎兒機體和大腦發育速度加快， 對脂質尤其是必需脂肪酸的需要有所增加， 還可吃些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物、但也不要攝入過多。
中晚期：(妊娠28周後)
在懷孕的中晚期， 應適當限制脂肪、甜食和水果的攝入， 減少米、面等主食的量， 以免營養過於豐富， 使胎兒長得過大， 如果臨近分娩， 孕婦出現下肢浮腫， 還應減少鹽的攝入。 由於胎兒增大， 壓迫胃腸道， 孕婦常會感到上腹部不適，
孕婦夏天湯譜推薦——
1、銀耳竹笙湯：滋補氣血增強抵抗力適合食欲不振者食用。
原料：白木耳4—5朵(約100克)、竹笙2—3支、蓮子10—15粒、枸杞15—20粒、紅棗10粒、百合10片。
調味料：冰糖1—2小匙。
做法：白木耳放入水中浸泡約5—6小時， 撈出洗淨， 分成小朵， 去蒂備用。 竹笙放入水中浸泡約10—20分鐘， 撈出， 剪成2釐米小段， 再放入滾水中氽燙。
蓮子、枸杞、紅棗、百合分別洗淨， 放入電鍋內鍋中， 加入白木耳、竹笙及6—7杯水， 外鍋加2杯水， 蒸煮至開關跳起， 加入冰糖， 外鍋再加1/2杯水續煮至開關跳起即可。
營養分析：白木耳又叫銀耳， 含豐富的膠質、多種維生素及17種氨基酸， 有益氣和血的作用;蓮子有益養心定神;百合有潤肺、補虛、安神的作用。
2、冬瓜海帶湯
功效：冬瓜有良好的清熱解暑的功效， 冬瓜性寒， 能清降胃火， 促使體內澱粉和糖份轉換為熱能， 而不變成脂肪， 而海帶裡含有的大量碘能促進雌性激素的分泌， 也是美容的原動力， 西瓜皮也具有非常好的敗火去熱神奇功效。
原料：海帶、冬瓜皮、冬瓜、還有去皮後的西瓜內皮、紫菜。
做法：接適量的水、開火後放入冬瓜皮， 冬瓜， 還有西瓜內皮， 然後再放入海帶， 最後放入紫菜。 待鍋開了以後， 放入少許鹽調味， 這樣一碗敗火祛暑的神奇冬瓜海帶湯就做好了。
從外面購買回來的海帶有可能會受到近海污染，所以一定要用白開水或者純淨水浸泡，自來水含有漂白劑而不利於清洗海帶，一般我們從市場買來的海帶最好要浸泡4至7個小時。
同時，孕媽喝湯需注意：
其實，什麼湯的內容不是非常重要，注意膳食平衡，不要因為懷孕就狂補，湯類以蛋白質高的食物“為本”來煲就很好，營養搭配起來不會讓自己喝不進去就行，因為如果煲的湯很油膩，這對於孕婦來講其實很難咽下去。當然，食物來源也很重要，這是產品的關鍵，如果買些肉類(無論白肉還是紅肉)最好是有產品認證的，關鍵時期不要馬虎。
更多孕產等知識，歡迎關注：育兒處處皆學問
這樣一碗敗火祛暑的神奇冬瓜海帶湯就做好了。從外面購買回來的海帶有可能會受到近海污染，所以一定要用白開水或者純淨水浸泡，自來水含有漂白劑而不利於清洗海帶，一般我們從市場買來的海帶最好要浸泡4至7個小時。
同時，孕媽喝湯需注意：
其實，什麼湯的內容不是非常重要，注意膳食平衡，不要因為懷孕就狂補，湯類以蛋白質高的食物“為本”來煲就很好，營養搭配起來不會讓自己喝不進去就行，因為如果煲的湯很油膩，這對於孕婦來講其實很難咽下去。當然，食物來源也很重要，這是產品的關鍵，如果買些肉類(無論白肉還是紅肉)最好是有產品認證的，關鍵時期不要馬虎。
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