夏天氣溫高， 運動一下就很容易出汗， 有時甚至坐著都會出汗， 很多人不喜歡出汗後黏黏的感覺， 但其實出汗並不是一件壞事， 相反， 它還有很多好處。
出汗的10大好處
其實這些做法， 完全違背人體的生理規律， 花盡心思讓自己不出汗的養生法也是錯誤的。
出汗少， 感冒、關節炎、失眠就會找上你， 高血壓等慢性病的發病率也是成倍增漲。 三伏天多出汗， 才是最健康的。
1排出毒素
專家表示， 主動出汗， 能加快人體的體液迴圈和代謝過程， 將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出， 保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通， 還能從一定程度上緩解腎臟的代謝負擔。
2潤膚護膚
汗液能去除堵塞毛孔的毒素， 消除皮膚上的粉刺和痘痘。 很多人經常冒痘痘， 臉上、後背等， 這就是由於皮膚毛孔不乾淨， 堵塞毛孔造成的。
夏天不如多運動運動， 出一些汗， 你立馬會感覺皮膚變得緊實細膩，
3減肥、防慢病
出汗能消耗身體多餘能量， 有助於促進脂肪的分解， 有一定的減肥作用。 身體內、血管內的脂肪少了， 自然高血壓、高血脂等慢性病及心虛管疾病也會減少、好轉。
夏天本身細胞就會比較活躍， 此時加強運動， 科學排汗， 效果是平時的好幾倍， 更有利於減肥， 改善身體狀況， 預防“三高”等慢性疾病。
4提高免疫力
夏天多出汗， 還有另一個驚人的好處， 那就是提高身體免疫力。
出汗的首要功能， 就是充當體溫調節器的角色。 “冬天受點冷、夏天出點汗， 才能保證人體的這種體溫調節機制常用常新。 ”
很多人為了提高免疫力經常會吃一些保健品， 一些保健品中所含成分不明， 有些保健品含激素，
5促進消化、睡眠
出汗促進消化睡眠。 中醫強調勞逸有度， 過勞會傷元氣， 過逸會導致氣血運行緩慢。 不出汗、氣血運行慢了會影響消化， 導致人吃不香；神經活動也會因此受到影響， 導致人晚上睡不香。
特別是對於有便秘的人來說， 通過運動出汗， 對緩解便秘也有很大幫助。
6增強記憶力
出汗也會讓人體細胞處於旺盛的狀態， 保持精神集中， 增強記憶力， 讓大腦更有活力。
另外也有研究證實， 運動流汗對大腦會產生積極正面的效果， 能讓人的記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
7穩定血壓
高血壓是一種由於血管內徑變窄、變硬， 單位血流量受到限制而出現的一種現象， 運動出汗可以擴張毛細血管， 加速血液迴圈， 增加血管壁彈性， 達到降低血壓的目的。
8保護骨骼
不少人以為， 出汗會導致體內鈣質隨汗液流失。 對此， 專家指出， 只有水溶性的維生素才會隨汗液流失， 鈣雖然溶于水， 但溶解度很低， 不太會隨著汗液排出。 相反， 出汗有利於鈣質的有效保留，
9防止結石
結石的形成， 主要是體內的磷酸鎂等無機鹽類在體內結晶沉積形成。 而出汗能有效排出體內鹽分， 並保留骨骼中的鈣質。
這一生理過程， 能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來， 而這正是結石的來源。 並非巧合， 出汗較多的人會喝更多的水， 從而也防止了結石的形成。
10預防感冒
出汗， 實際上有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體。 汗液中含有的抗菌肽， 能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；它能進入細菌的細胞膜， 對其進行分解。
如何才能正確出汗
人的出汗方式分為兩種：主動出汗和被動出汗。
主動出汗：主要依靠運動來實現， 會加速人體的新陳代謝， 促進能量的消耗。 比如， 健步走、慢跑等。
被動出汗：是通過熱環境，促進人體出汗。這種出汗的方式消耗量更小，適合身體不適宜運動的人。如泡腳、汗蒸、桑拿等。
1、運動前喝些熱水
運動前喝些熱水，讓毛孔進入蓄勢待發的狀態，再運動一會兒，就能讓毛孔全部打開，汗出透了，一通百通。但運動後不宜立即吹空調、風扇或洗涼水澡，否則身體易得病。
2、用熱水泡腳
在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳，有利於身體排汗、緩解疲勞。
3、巧用生薑促發汗
古人說，冬吃蘿蔔，夏吃薑。吃生薑能使血管擴張，血液迴圈加快，促使身上的毛孔張開，這樣不但能把多餘的熱帶走，同時還把體內的病菌、寒氣一同帶出。
不得不在空調環境上班的人，可以堅持喝點生薑水，比如茶葉加生薑片泡水、生薑紅棗水等，促進排汗。
4、曬15分鐘太陽
曬太陽，對於不愛運動的人來說，是一種主動出汗的好方式。每天上午9~10點和下午4~5點，曬15分鐘左右太陽，並做一些簡單的舒展運動，能使身體能量逐漸被啟動。
總之，除了患有心力衰竭等嚴重疾病的人群外，大多數人都適合主動出汗，不過要依據自己的身體情況選擇最適合主動出汗方式。
上面為大家介紹了夏天出汗的好處。需要提醒的是，主動出汗養生，並不是汗流的越多越好，不要讓自己過於疲乏勞累，適度最好。
被動出汗：是通過熱環境，促進人體出汗。這種出汗的方式消耗量更小，適合身體不適宜運動的人。如泡腳、汗蒸、桑拿等。
1、運動前喝些熱水
運動前喝些熱水，讓毛孔進入蓄勢待發的狀態，再運動一會兒，就能讓毛孔全部打開，汗出透了，一通百通。但運動後不宜立即吹空調、風扇或洗涼水澡，否則身體易得病。
2、用熱水泡腳
在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳，有利於身體排汗、緩解疲勞。
3、巧用生薑促發汗
古人說，冬吃蘿蔔，夏吃薑。吃生薑能使血管擴張，血液迴圈加快，促使身上的毛孔張開，這樣不但能把多餘的熱帶走，同時還把體內的病菌、寒氣一同帶出。
不得不在空調環境上班的人，可以堅持喝點生薑水，比如茶葉加生薑片泡水、生薑紅棗水等，促進排汗。
4、曬15分鐘太陽
曬太陽，對於不愛運動的人來說，是一種主動出汗的好方式。每天上午9~10點和下午4~5點，曬15分鐘左右太陽，並做一些簡單的舒展運動，能使身體能量逐漸被啟動。
總之，除了患有心力衰竭等嚴重疾病的人群外，大多數人都適合主動出汗，不過要依據自己的身體情況選擇最適合主動出汗方式。
上面為大家介紹了夏天出汗的好處。需要提醒的是，主動出汗養生，並不是汗流的越多越好，不要讓自己過於疲乏勞累，適度最好。