相信大家都有沒食欲的時候, 這主要就是消化不良引起的, 當出現消化不良時, 我們可以吃一些健胃消食片促進腸胃吸收消化。 當然, 我們還可以通過食物來幫助腸胃消化。
特邀專家:喬模--研究生導師、廣安門中醫院主任醫師、北京恒安中醫院特邀專家。
多吃一些溫和類的水果, 如蘋果、桃子、杏子、葡萄、甘蔗、木瓜、大棗、板栗、胡桃等, 現在正是板栗上市的季節, 這裡就為板栗做些特別的說明, 板栗益脾胃、強筋活血、補腎氣, 還有延年益壽抗老防衰的作用, 多吃粥類、多喝清淡的湯類, 這些很給胃的消化壓力不大, 很容易的得到消化, 堅決不要吃生硬的飯菜, 這些只會加重腸胃的消化壓力, 給它們增加負擔, 對於腸胃不好的人來說, 要是給它們減輕負擔和壓力, 讓腸胃有更多的時間來自我調理和修復。
多吃一些溫和類的蔬菜, 如:南瓜、薺菜、韭菜、豆類、捲心菜、花菜等,
對於有煙酒喜好的朋友應該立刻戒煙、戒酒, 若是因為應酬, 可以在喝酒前先吃些能增加胃的臨時抵抗力的東西, 如:牛奶, 不要喝濃茶、咖啡、碳酸飲料, 更不要喝冰凍的碳酸飲料吃雪糕之類的, 他們對胃的傷害最大, 喝了就喝常溫的牛奶和溫度適當的熱水。
各種動物肉類、魚類等、含油重的湯類, 不要放涼了吃, 要趁熱吃, 但是也不要在很燙的時候吃, 溫度合適的時候, 適當提高速度吃, 不然這些冷的食物到肚子裡面後, 結果一兩個小時左右的消化, 輕度可能會感覺到打嗝的氣味是酸的、嚴重的情況就是引起嘔吐。
少吃或者不吃辛辣類的食物,
吃只是一個方面, 除了吃之外, 我們還要適當的搭配一些運動, 起到多方面的調理作用, 這樣也就可以更好的更快的調理好腸胃, 可以多做以下一些運動:飯後腹部按摩、散步、慢跑、打乒乓球等, 不要進行劇烈的運動, 不要做強度大的運動。
不要熬夜, 不要半夜還吃零食, 早睡早起, 按時作息也是非常重要的, 睡覺的時候, 就算是夏天我們也要適當的用薄一點的被子蓋好肚子和胸部, 這樣能起到更好的保護腸胃的作用, 不然腸胃冷到。